9 dấu hiệu từ cơ thể cho thấy bạn cần nghỉ việc ngay lập tức

Có những ngày đến công ty, trong đầu bạn chỉ luôn nghĩ đến chuyện sẽ gửi đơn xin thôi việc. Thực tế, công việc nào cũng có áp lực, khó khăn, nhưng có những dấu hiệu từ cơ thể bạn cần lưu ý để sức khỏe không bị tổn hại, suy kiệt. Bởi cơ thể bạn phản ánh rõ nhất về mức độ phù hợp giữa bạn và công việc hiện tại.

Tránh trường hợp đánh mất chỗ làm tốt chỉ vì tin theo trực giác, dưới đây là 9 biểu hiện cho thấy bạn nên cân nhắc về quyết định tìm công việc mới.

1. Mất ngủ

Mất ngủ vì áp lực công việc được các chuyên gia xếp vào nhóm rối loạn giấc ngủ do stress, căng thẳng. Biểu hiện rõ nhất chính là việc bạn thường xuyên giật mình thức dậy vào nửa đêm để suy nghĩ về những nhiệm vụ cần làm vào sáng mai. Một vài đêm trằn trọc là chuyện bình thường, nhưng nếu điều này trở thành thói quen thì chất lượng ngủ bị suy giảm nghiêm trọng.

Những hệ quả do mất ngủ có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, tâm trạng bất ổn và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.

2. Đau đầu

Nhiều nhân viên văn phòng thường đối diện với những cơn đau đầu mỗi khi làm việc trước máy tính. Dấu hiệu dễ nhận thấy phải kể đến đau do co thắt cơ ở vùng mặt, cổ và da đầu, lâu dần gây đau vùng trán và hai bên thái dương hoặc nửa đầu. Bởi khi bạn bị stress, lo lắng quá độ trong thời gian dài, các cơ ở vùng này trở nên căng cứng và tạo ra cơn đau.

3. Đau các cơ bắp

Căng thẳng ngày qua ngày làm cơ thể bạn mệt mỏi, sức khỏe và sức đề kháng suy yếu dần. Hệ thống miễn dịch giảm, kéo theo khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng và hội chứng viêm cũng giảm. Vì vậy, vùng cơ bắt đầu xuất hiện tình đau nhức. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, khi bạn làm việc với tâm thế như đang chiến đấu cùng một con quái vật hung ác, bộ não bạn liền cảm nhận được sự "đe dọa" khiến cơ thể hình thành cơ chế bảo vệ, dẫn đến các cơ bị căng.

Bên cạnh đó, nếu bạn luôn làm việc với chiếc vai khom và hàm răng nghiến chặt thì đây chính là báo động rõ nhất cho thấy công việc đang ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

4. Sức khỏe tinh thần sa sút

Người thường xuyên gặp áp lực trong công việc sẽ dễ cáu kỉnh, xuống tinh thần và ngủ không ngon giấc. Mất ngủ hoặc ngủ không tròn giấc nhiều ngày liên tục chứng tỏ cơ thể bạn đang suy nhược tâm thần và có nguy cơ cao mắc các bệnh rối loạn tâm lý. Dần dần, bạn trở nên lo âu một cách mất kiểm soát, giảm sự tự tin, không còn cảm hứng làm việc và dễ bị kích thích, giận dữ bởi những chuyện nhỏ nhặt.

Thậm chí, có không ít trường hợp lạm dụng chất gây nghiện hay đồ uống có cồn để xoa dịu tinh thần.

5. Đau ốm thường xuyên

Một số nghiên cứu cho thấy, căng thẳng mãn tính có thể làm tổn hại đến hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ bị bệnh hơn. Bởi cơ thể bạn đã dồn hết năng lượng để đối phó với áp lực công việc nên không còn đủ sức đề kháng chống chọi bệnh tật. Nếu thể trạng yếu, bạn sẽ thường xuyên bị các cơn cảm lạnh, ốm vặt "ghé" thăm.

6. Mất hứng thú với 'chuyện chăn gối'

Việc bạn quản lý thời gian không hợp lý sẽ khiến mối quan hệ tình cảm bị ảnh hưởng, đặc biệt khi bạn mang công việc về nhà giải quyết. Các chuyên gia cho rằng, phải có một khoảng thời gian thư giãn nhất định thì cảm giác hưng phấn và ham muốn tình dục mới nảy sinh.

Đối với nam giới, tình trạng căng thẳng mãn tính sẽ làm chất testosterone tiết ra thấp hơn, từ đó giảm hứng thú với tình dục.

7. Cơ thể thường xuyên mệt mỏi

Áp lực công việc sẽ làm bạn mệt mỏi đến tận xương tủy mà không có giấc ngủ ngắn hay giấc ngủ nướng cuối tuần nào có thể chữa khỏi. Vòng tuần hoàn này kéo dài có thể khiến bạn mau chóng kiệt sức vì nghề nghiệp, song, tình trạng này cũng có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân khác.

Trường hợp bạn đã thử mọi cách để giải quyết nhưng kết quả vẫn không mấy khả quan, đã đến lúc bạn nên cân nhắc về một chỗ làm mới. Hay lựa chọn một công việc cho phép bạn duy trì sự cân bằng giữa sự nghiệp và cuộc sống. Nếu không thể thiết lập được điều này, tình trạng của bạn sẽ ngày càng tồi tệ hơn.

8. Đau dạ dày

Các biểu hiện như khó tiêu, táo bón, đầy hơi đều có thể liên quan đến stress. Căng thẳng sẽ gây ảnh hưởng và rối loạn hoạt động của dây thần kinh số 10, nơi điều hòa các hoạt động của ống tiêu hóa từ thực quản đến ruột già. Đối với những người đã mắc bệnh bao tử từ trước, cơ thể sẽ xuất hiện thêm các cơn đau cấp tính, những cơn ợ chua, nôn ói. Về lâu dài, bạn sẽ cảm thấy nhạt miệng, biếng ăn và sút cân.

Cụ thể hơn, bạn thường bị đau bụng vào mỗi chiều chủ nhật khi bắt đầu nghĩ về những gì phải làm vào sáng thứ Hai. Nếu các triệu chứng này đều biến mất khi bạn nghỉ việc và chuyển sang công ty khác thì đó chính là lựa chọn đúng đắn.

9. Ăn nhiều hơn

Khi bị căng thẳng trong thời gian dài, tuyến thượng thận của cơ thể bạn sẽ giải phóng và tích tụ cortisol, một loại hormone làm tăng cảm giác đói. Bạn phải tìm đến thức ăn để giải khuây. Theo nhiều nghiên cứu, đồ ngọt có thể giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giảm stress hiệu quả. Nhưng ăn thực phẩm có đường chỉ là phương pháp hỗ trợ tạm thời. Nếu tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt, một số chất hóa học trong não sẽ bị mất cân bằng.

Vy Trần (Theo Huffpost)