1. Bạn cảm thông với người khác
Bạn có phải là một trong những người có thể đặt mình vào vị trí của người khác không? Khi họ cảm thấy vui vẻ và ăn mừng, bạn chia sẻ niềm vui và sự phấn khích của họ như thể đó là của riêng bạn. Nhưng mặt khác, khi mọi việc trở nên khó khăn, bạn lại cảm nhận được nỗi đau và cảm xúc của họ.
Khả năng cảm thông với người khác như thế này được gọi là sự đồng cảm và nó là trung tâm của trí tuệ cảm xúc (EQ).
2. Bạn nhận thức rất rõ sự thay đổi tâm trạng
Hãy tưởng tượng điều này: bạn đang ăn tối với bạn bè, và bạn của bạn, Josh, ra ngoài nghe điện thoại. Khi anh ấy quay lại, bạn ngay lập tức cảm nhận được sự thay đổi tâm trạng. Josh chưa nói gì nhưng bạn thấy thái độ của anh ấy hoàn toàn khác và bạn muốn chắc chắn rằng anh ấy ổn. Khi nhìn xung quanh, bạn nhận ra rằng dường như không ai khác để ý đến điều đó. Mọi người vẫn cười, đùa giỡn và không để ý đến Josh.
Bị cuốn vào những cảm xúc như thế này là một dấu hiệu điển hình cho thấy bạn rất thông minh về mặt cảm xúc. Nó đến với bạn một cách tự nhiên đến nỗi bạn khó có thể tin rằng người khác không nhận ra.
Có thể tiếp nhận những cảm xúc như thế này vừa là một điều may mắn vừa không. Bạn sẽ không thể tận hưởng buổi tối của mình khi biết ai đó đang buồn. Nhưng nó khiến bạn trở thành một người bạn tuyệt vời đối với những người đang cần giúp đỡ.
3. Bạn hòa hợp với con người của mình
Bạn có ý thức mạnh mẽ về bản thân. Bạn không tự phụ cũng không thiếu tự tin. Thay vào đó, bạn nhận ra điểm mạnh của mình và dựa vào chúng.
Tương tự, bạn nhận thức được điểm yếu của mình. Một số trong số đó bạn đang cố gắng cải thiện và một số khác bạn coi là một phần con người mình.
Việc hòa hợp với chính mình là dấu hiệu chắc chắn rằng bạn đạt điểm cao về trí tuệ cảm xúc, bởi nó cho thấy bạn có rất nhiều khả năng tự nhận thức.
4. Bạn luôn bình tĩnh trước áp lực
Bạn có phải là người luôn điềm tĩnh, bình tĩnh và tự chủ khi gặp áp lực không? Có vẻ như mọi người đều đang để cảm xúc lấn át, nhưng bạn thì không. Bạn cũng cảm thấy cảm xúc của mình dâng trào nhưng điểm khác biệt là bạn có thể kiểm soát chúng và sử dụng một cái đầu tỉnh táo để điều hướng tình huống.
Khả năng không chỉ nhận biết mà còn kiểm soát được cảm xúc này của bạn được mô tả là 'điềm tĩnh' và 'bình tĩnh trước áp lực' được gọi là khả năng tự điều chỉnh.
Khả năng tự điều chỉnh là một dấu hiệu rõ ràng về trí tuệ cảm xúc và là điều khiến bạn khác biệt với hầu hết những người khác. Nếu bạn có khả năng này, hãy khai thác nó.
5. Bạn bắt tay vào công việc từ bây giờ và gặt hái thành quả sau này
Bạn có thể đã nghe nói về cuộc thử nghiệm kẹo dẻo được thực hiện vào những năm 1970 để xem liệu trẻ em có thể cưỡng lại sự cám dỗ khi ăn một viên kẹo dẻo bây giờ và nhận được hai viên kẹo dẻo sau 15 phút hay không. Bài kiểm tra nhằm đánh giá khả năng trì hoãn sự hài lòng, thúc giục chống lại sự cám dỗ ngay bây giờ và gặt hái phần thưởng cho nó sau này.
Có một sự thật là không chỉ trẻ em mới gặp khó khăn với nhiệm vụ này. Rất nhiều người lớn cũng vậy. Tuy nhiên, một số người có thể chống lại sự cám dỗ để có được phần thưởng lớn hơn sau này. Bạn có một trong những người đó?
Bạn có đủ tự chủ để ôn thi, luyện tập cho cuộc chạy bán marathon hoặc thậm chí đơn giản là từ chối việc ăn thêm món bánh ngon. Những khoảnh khắc yếu đuối đối với bạn là rất ít vì bạn biết phần thưởng sẽ đến sau. Nếu điều này là đúng, đó là một dấu hiệu nữa cho thấy bạn thông minh về mặt cảm xúc hơn bạn tưởng và bạn có sức mạnh nội tâm mà không nên coi thường.
6. Bạn có khả năng thích nghi với xã hội
Bạn có thấy dễ dàng hòa hợp với hầu hết mọi người không? Bạn có thể điều chỉnh phong cách của mình để phù hợp với nhóm bạn. Nhưng đó không phải là giả tạo, mà là việc điều chỉnh cảm xúc và thích ứng. Khả năng thích ứng với xã hội như thế này là một dấu hiệu ít được biết đến của một người có trí tuệ cảm xúc cao.
7. Bạn là người có động lực và tính kỷ luật cao
Khi nói đến động lực thì có hai loại: bên ngoài và bên trong. Động lực bên ngoài là việc được thúc đẩy bởi những thứ bên ngoài như phần thưởng tài chính, lời khen ngợi hoặc sự công nhận và các giải thưởng như huy chương và danh hiệu. Động lực nội tại đến từ bên trong và có thể bao gồm những thứ như mong muốn thành công, sự phát triển và thỏa mãn cá nhân cũng như cảm giác đạt được thành tích.
Các giải thưởng và danh hiệu rất tốt nhưng nó không phải là thứ khiến bạn phải rời khỏi giường vào buổi sáng. Bạn là tuýp người quan tâm đến động lực nội tại. Và cho dù chúng là gì, nếu cảm thấy mạnh mẽ về nó, bạn sẽ có động lực và kỷ luật để biến nó thành hiện thực.
Caroline Castrillon, huấn luyện viên sự nghiệp và lãnh đạo, từng nói: "Những cá nhân thông minh về mặt cảm xúc hiểu được ý nghĩa sâu sắc hơn về mục tiêu của họ và các kỹ năng tự tạo động lực cần thiết để đạt được chúng".
Nếu bạn có động lực cao và có tính kỷ luật tự giác thì rất có thể bạn cũng thông minh về mặt cảm xúc hơn bạn nghĩ.
8. Bạn suy nghĩ trước rồi mới nói
Nhiều người trong chúng ta đều từng thấy ai đó nói mà không suy nghĩ và xúc phạm người khác. Tuy nhiên, đây không phải là điều xảy ra với bạn, bạn nghĩ trước rồi mới nói. Là một người có EQ cao, bản chất đồng cảm có nghĩa là bạn quan tâm đến người khác.
Bạn không chỉ nhận thức được cảm xúc của mọi người mà còn cả sức mạnh lời nói của bạn đối với họ. Bạn tự động lọc suy nghĩ của mình trước khi nói để đảm bảo rằng bạn không làm tổn thương cảm xúc của bất kỳ ai.
Mức độ đồng cảm cao này đến với bạn một cách tự nhiên nên bạn thậm chí có thể không nhận ra mình có nó. Dù bạn có tin hay không thì tùy, không phải ai cũng có bộ lọc này. Đó là một dấu hiệu chắc chắn của trí tuệ cảm xúc.
9. Bạn luôn nỗ lực phát triển cá nhân
Bạn có đang trên hành trình không ngừng phát triển cá nhân và khám phá bản thân không? Một trong những dấu hiệu thường bị bỏ qua cho thấy ai đó thông minh hơn về mặt cảm xúc là luôn nỗ lực phát triển cá nhân.
EQ liên quan đến sự tự nhận thức, động lực bản thân và sự đồng cảm. Tất cả đều cần thiết cho sự phát triển cá nhân.
Tác giả và diễn giả truyền động lực, Jay Shetty, nói trên podcast của mình về mức độ tăng trưởng giống như các mùa trong năm, bao gồm:
- Học hỏi
- Thử nghiệm
- Thể hiện
- Đấu tranh
- Phát triển mạnh
Để điều hướng từng giai đoạn, bạn cần tận dụng EQ. Bạn phải có khả năng tự nhận thức để biết mình đang ở đâu và đang hướng tới đâu, bạn cần có động lực để đưa mình đến đó nhưng cũng cần có sự kiên nhẫn, hiểu biết và đồng cảm với bản thân trong suốt chặng đường.
Tập trung vào sự phát triển cá nhân rõ ràng cho thấy bạn thông minh về mặt cảm xúc hơn bạn nghĩ.
Hướng Dương (Theo Hack Spirit)
