Ăn nhiều chất béo hơn
Theo nghiên cứu được trình bày tại Hiệp hội dịch tễ học và phòng chống dịch bệnh tim mạch Hoa Kỳ, những người tiêu thụ chất béo không bão hòa đơn như ô liu, bơ, hạt và các loại dầu khác giảm 16% nguy cơ tử vong do các vấn đề về tim mạch. Nếu thêm một số chất béo động vật như các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt gà, thịt đỏ và cá vào chế độ ăn uống, bạn sẽ giảm nguy cơ tử vong khoảng 25%. Chất béo tốt còn có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tăng cường chức năng đường ruột
Theo các nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học McGill, chức năng đường ruột khỏe mạnh giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh hơn. Probiotic có ảnh hưởng tốt đến sự hấp thụ các sản phẩm mà chúng ta ăn và giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Các sản phẩm chứa nhiều probiotic còn giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa hình thành mỡ thừa.
Tắm với muối Epsom
Dành 20 - 30 phút tắm với muối Epsom giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, giảm đau cơ, giảm viêm, bong gân, bầm tím. Liệu pháp này vừa giúp thải độc, hỗ trợ giảm cân, vừa giúp bạn thư giãn hiệu quả.
Ngủ thêm một chút vào cuối tuần
Dựa trên các nghiên cứu của Torbjorn Akerstedt, một nhà khoa học đến từ Thụy Điển, ngủ vào cuối tuần có thể giúp bạn giảm nguy cơ tử vong sớm. Thay vì dậy thật sớm để vận động mạnh vào cuối tuần, bạn có thể ngủ thêm một chút vào buổi sáng và chuyển giờ tập luyện sang buổi chiều, bạn sẽ thấy hứng khởi và có nhiều năng lượng hơn.
Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên
Dành 30 phút dọn dẹp nhà cửa trong 5 ngày mỗi tuần là bài tập giảm cân hiệu quả. Đây cũng là phương thuốc hữu hiệu giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.
Nói chuyện với những người hiểu bạn
Ở bên cạnh những người làm bạn thấy vui vẻ và có thể tâm sự được giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cải thiện chất lượng sống, từ đó khỏe mạnh và thon gọn hơn.
Đi giày và mặc quần áo thoải mái
Mặc những trang phục thoải mái và đi giày thể thao giúp bạn tăng cơ hội thực hiện đủ 10.000 bước đi mỗi ngày. Đi giày cao gót hay mặc váy khiến bạn không thoải mái khi di chuyển, từ đó lười vận động hơn.
Có bác sĩ
Các nhà khoa học tại Đại học Exeter đã chứng minh rằng nếu bạn đến thăm cùng một bác sĩ trong nhiều năm, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện và bạn sẽ sống lâu hơn. Quy tắc này không chỉ áp dụng cho bác sĩ đa khoa mà còn cho bác sĩ phẫu thuật, bác sĩ tâm thần và các bác sĩ khác. Các bác sĩ có thể nhớ bệnh nhân của họ đã từng gặp những vấn đề sức khỏe gì và nhận ra ngay khi có sự thay đổi. Nếu bạn chuyển sang một bác sĩ mới, họ phải mất thời gian để tìm hiểu các vấn đề từ đầu.
