Quá trình trao đổi chất vào buổi tối có xu hướng chậm lại, dễ gây tích tụ mỡ thừa. Do đó, bạn cần lựa chọn những loại đồ uống có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1. Nước lọc
Nước lọc cung cấp 0 calo, giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi. Uống nước lọc trước khi đi ngủ giúp tăng lưu thông máu, tăng tốc độ đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp.
2. Nước ép dưa chuột
Dưa chuột là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn giảm cân.
Nước ép dưa chuột cung cấp hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, nước và hầu như không chứa chất béo. Uống nước ép dưa chuột trước khi ngủ giúp thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy năng lượng dư thừa.
3. Nước ép bưởi
Bưởi giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình tiêu đốt mỡ thừa. Theo y học cổ truyền, bưởi có vị chua ngọt với tác dụng lưu thông khí huyết, hỗ trợ giảm cân.
4. Nước ép chanh
Chanh cũng cung cấp hàm lượng lớn vitamin C cho cơ thể, hỗ trợ đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng và ngăn ngừa tăng cân trở lại. Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Nutrition and Metabolisim chỉ ra vitamin C giúp cơ thể phân hủy chất béo hiệu quả ngay cả khi ở trong trạng thái nghỉ ngơi. Uống một cốc nước chanh vào buổi tối còn có thể giảm chứng đầy hơi, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
5. Nước ép rau mùi
Nước ép rau mùi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Nước ép rau mùi cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho hoạt động tiêu hóa, giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn.
6. Trà quế
Uống trà quế trước khi đi ngủ có thể tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng. Quế giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm hiện tượng đầy hơi, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố.
7. Trà hoa cúc
Nghiên cứu chỉ ra uống trà hoa cúc buổi tối có thể ổn định lượng đường trong máu, thúc đẩy hiệu quả giảm cân. Trà hoa cúc còn hỗ trợ giấc ngủ bằng cách tăng nồng độ glycine - một chất truyền dẫn thần kinh giúp bạn thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
8. Sữa nghệ
Sữa nghệ là thức uống 'vàng' giúp giảm cân hiệu quả.
Sữa nghệ giàu chất chống oxy hóa, giúp đào thải độc tố, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả. Uống sữa nghệ vào buổi tối giúp bạn ngủ ngon hơn. Chất lượng giấc ngủ tốt sẽ tăng cường hiệu quả đốt mỡ thừa.
Vienne (Theo Health)
