Trải nghiệm phiên bản mới
Thứ bảy, 14/1/2023, 08:00 (GMT+7)

8 loại hạt cho ngày Tết khỏe người, đẹp dáng

Thay vì mua các loại bánh mứt kẹo, bạn nên chọn các loại hạt giàu dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe, bảo toàn số đo vòng eo.

1. Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân chứa hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn, giúp tạo cảm giác no. Bên cạnh đó, loại hạt này còn giàu vitamin E, protein, mangan và chất chống oxy hóa, rất tốt cho người bị béo phì, người có nhu cầu giảm cân.

2. Hạt óc chó

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, hạt óc chó còn cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường sức khỏe tổng thể.

3. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười chứa ít calo, giàu protein, kali, chất xơ, đặc biệt là axit béo không bão hòa đơn giúp đánh tan mỡ bụng, kiểm soát cholesterol và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

4. Hạt điều

Hạt điều giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe như sắt, kẽm, magie, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, hạt điều còn giúp tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

5. Hạt dẻ

Nghiên cứu đã chỉ ra, ăn 16 - 18 hạt dẻ mỗi ngày giúp giảm 22% nguy cơ mắc bệnh béo phì. Hạt dẻ giàu chất béo bão hòa đơn, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

6. Hạt bí

Hạt bí ngô chứa lượng protein cao nhất trong số các loại hạt cùng tryptophan - một loại axit amin có thể chuyển đồi để các chất serotonin truyền thần kinh trong não. Hạt bí chứa ít calo, giàu chất xơ, giúp thải độc, thanh lọc cơ thể, ngăn cản sự hấp thụ chất béo vào cơ thể, tăng hiệu quả giảm cân.

7. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe. Ăn hạt hướng dương còn tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn vào bữa chính. Hàm lượng chất xơ cao trong hạt hướng dương giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

8. Hạt thông

Hạt thông cũng chứa nhiều axit béo không bão hòa cùng nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, được khuyên dùng trong thực đơn giảm cân. Ngoài ra, thường xuyên ăn hạt thông còn giúp nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón.

Vienne