Han So Hee cao 165 cm, cân nặng luôn ổn định ở khoảng 46-47 kg. Tuy nhiên, để phù hợp với vai diễn nữ cảnh sát trong phim My name, cô phải ăn uống và tập luyện để tăng tới 10 kg. Sau khi bộ phim kết thúc, cô nàng nhanh chóng siết cân để về lại vóc dáng mảnh mai. Han So Hee tiết lộ, bí quyết giảm cân nhanh của cô nằm ở thói quen ăn uống lành mạnh, tập luyện chăm chỉ và ngủ đủ giấc.
Han So Hee giảm cấp tốc 10 kg sau khi hoàn thành vai diễn trong phim 'My name'. Ảnh: 1st Look
1. Tăng cường thực phẩm thô
Han So Hee chọn các thực phẩm thô, không qua tinh chế hay chế biến công nghiệp để đảm bảo giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất cho cơ thể. Các loại ngũ cốc, rau củ, thịt, cá được chế biến đơn giản, hạn chế tối đa dầu mỡ. Mỹ nhân sinh năm 1994 hầu như không bao giờ ăn thực phẩm đóng gói sẵn.
2. Lựa chọn tinh bột tốt
Han So Hee giới hạn lượng tinh bột nạp vào cơ thể, không cắt giảm hoàn toàn mà lựa chọn các loại tinh bột tốt. Cắt giảm hoàn toàn tinh bột có thể khiến sức khỏe đi xuống. Nữ diễn viên thường chọn các thực phẩm chứa tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch, ngũ cốc... để no lâu, tăng cường chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3. Nhai chậm
Nhai chậm không chỉ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn mà còn giúp giảm tình trạng ăn quá nhiều so với nhu cầu thực của cơ thể. Han So Hee ước tính, mỗi khi ăn một thìa cơm, cô thường nhai ít nhất 50 lần với tốc độ chậm.
Nghiên cứu đã chứng minh, nhai chậm mang đến lợi ích to lớn cho việc giảm cân. Khi bạn ăn quá nhanh, hệ tiêu hóa không theo kịp tốc độ tiếp nhận thức ăn, não bộ không thể phát tín hiệu no, khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Han So Hee cho biết nhai chậm cũng là cách cô tập thể dục cho cơ hàm, giúp khuôn mặt thon gọn hơn.
Nhai chậm là cách giúp nữ diễn viên luyện tập cơ hàm, giữ khuôn mặt thon gọn. Ảnh: imbc
4. Tập luyện chăm chỉ
Bên cạnh chế độ ăn, Han So Hee còn chú trọng tập luyện để siết cân. Mỗi ngày, cô dành ít nhất 30 phút để tập luyện. Các bài tập yêu thích của cô là yoga, pilates, thể dục nhịp điệu... Hai buổi mỗi tuần, cô tới phòng gym, tập cùng huấn luyện viên riêng với những bài tập được xây dựng phù hợp thể trạng. Ngoài ra, cô còn đạp xe ngoài trời. Bài tập này không chỉ tốt cho việc giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn là cách giảm căng thẳng, nạp lại năng lượng cho cơ thể.
5. Giữ tư thế đúng
Han So Hee cho biết giữ tư thế đúng khi đứng, ngồi, đi lại giúp cải thiện vóc dáng và tạo ra khí chất riêng. Khi ngồi, cô luôn giữ thẳng lưng, mở rộng vai, đầu không cúi thấp, ngay cả khi dùng điện thoại, máy tính. Cô hạn chế vắt chéo chân khi ngồi vì dễ khiến bắp đùi to lên, làm hình dáng chân xấu đi. Khi đứng hay đi lại, cô cũng duy trì tư thế lưng thẳng, mắt nhìn thẳng.
6. Massage giảm mỡ thừa
Sau mỗi buổi tập, Han So Hee thường dành thời gian massage cơ thể với các loại dầu. Đây vừa là cách thư giãn cơ bắp, giải tỏa căng thẳng, vừa giúp vóc dáng thon gọn hơn. Mỹ nhân sinh năm 1994 học theo các động tác massage giảm mỡ thừa từng vùng như bắp tay, bụng, bắp chân... và thực hành hàng ngày.
7. Ngủ đủ giấc
Theo Han So Hee, ngủ đủ giấc là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả nhất. Cô luôn cố gắng ngủ 7 tiếng mỗi ngày. Thiếu ngủ khiến trao đổi chất bị chậm lại, gây tích mỡ vùng bụng, đồng thời, khiến bạn có xu hướng thèm ăn nhiều hơn.
8. Không dùng điện thoại trước khi đi ngủ
Han So Hee không dùng điện thoại trước khi đi ngủ vì dễ bị xao nhãng, khó đi vào giấc ngủ. Ánh sáng từ màn hình điện thoại không tốt cho da và tư thế nằm chơi điện thoại trên giường cũng ảnh hưởng xấu đến vóc dáng. Ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, Han So Hee sẽ để điện thoại sang một bên, thư giãn hoàn toàn tinh thần và cơ thể, chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.
Han So Hee hiện là gương mặt đại diện của nhiều thương hiệu lớn quốc tế như Omega, Balenciaga... Tên tuổi của cô được quan tâm không thua kém các sao hạng A. Ảnh: Sohu
Han So Hee sinh năm 1994, xuất thân là người mẫu ảnh rồi lấn sân sang diễn xuất. Cô nổi tiếng nhờ vai diễn "tiểu tam" Yeo Da Kyung trong phim 19+ Thế giới hôn nhân. Sau đó, cô tham gia các phim Nemesis, Nevertheless, My name. Hiện cô là người mẫu quảng cáo đắt show và là gương mặt đại diện cho nhiều thương hiệu thời trang, làm đẹp.
Vienne (Theo Girlstyle)
