7 thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục, cải thiện sinh lý

1. Hàu

Hàu có vẻ không phải là món ăn hấp dẫn nhưng chúng được cho là một trong những loại thuốc kích thích tình dục nổi tiếng nhất. Theo Lisa Young, tác giả của cuốn sách Last Full, Last Slim, hàu giúp tăng cường ham muốn tình dục vì "chúng rất giàu kẽm khoáng chất, có thể đóng vai trò điều chỉnh việc sản xuất testosterone".

Young giải thích: "Hàu chứa nhiều omega-3, có thể làm tăng lưu lượng máu và hỗ trợ chức năng cương dương và tinh hoàn".

Kẽm cũng được cho là có tác dụng cải thiện mức độ dopamine trong cơ thể. Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến cảm giác khoái cảm và các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có mối liên hệ giữa dopamine và tình dục bằng cách cải thiện chứng rối loạn cương dương.

2. Nghệ tây

Nếu bạn chưa nấu nướng với nghệ tây, một loại gia vị được sử dụng trong nhiều món ăn Ấn Độ, thì bạn đang bỏ lỡ cơ hội vì hai lý do chính. Đầu tiên, nó giúp tăng thêm hương vị cho món ăn. Thứ hai, nó còn được phát hiện có chứa chất kích thích tình dục.

Trong một nghiên cứu của Phytomedicine, một nhóm nam giới bị rối loạn cương dương (ED) đã được uống một viên nghệ tây 200 miligam mỗi sáng trong 10 ngày. Sau 10 ngày, người ta phát hiện ra rằng viên nghệ tây có tác dụng tích cực đối với các trường hợp ED. Cụ thể hơn, nó làm tăng số lần cương cứng và thời gian mỗi lần cương cứng kéo dài.

Một nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí Human Psychopharmacology, cho thấy 30 miligam nghệ tây mỗi ngày có liên quan đến việc tăng hưng phấn ở phụ nữ, cũng như mức độ bôi trơn tự nhiên cao hơn.

3. Bơ

Theo Young, bạn có thể muốn làm thêm một ít sốt trái bơ guacamole hoặc thêm một vài miếng bơ đông lạnh vào món sinh tố của mình.

"Loại trái cây này chứa chất béo không bão hòa lành mạnh và việc đưa chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống rất quan trọng đối với sức khỏe hormone. Bơ cũng chứa folate vitamin B, tạo ra histamine - một hợp chất được giải phóng khi đạt cực khoái hoặc khi người ta bị kích thích", Young cho biết.

4. Hạt dẻ cười

Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Bất lực Quốc tế cho thấy hạt dẻ cười có thể có đặc tính giống như thuốc kích thích tình dục.

17 người đàn ông tham gia nghiên cứu đều cho biết họ bị rối loạn cương dương trong ít nhất 12 tháng. Mỗi người ăn 100 gram quả mỗi ngày trong ba tuần và khi kết thúc nghiên cứu, chức năng cương dương của họ đã được cải thiện. Không chỉ vậy, cholesterol LDL (mỡ xấu) cũng giảm xuống, trong khi cholesterol HDL (mỡ tốt) lại tăng lên.

5. Củ maca

Về mặt kỹ thuật, maca là một loại rau họ cải, nhưng dạng ăn được phổ biến nhất của nó là dạng bột có thể rắc vào các món ăn hoặc sinh tố. Đối với một số người, loại bột này được gọi là "viagra của siêu thực phẩm" và nghiên cứu cho thấy điều này có thể đúng.

Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố trên First International Journal of Andrology, một nhóm nam giới bị rối loạn cương dương đã được bổ sung maca hoặc giả dược trong 12 tuần. Vào cuối 12 tuần, những người đàn ông dùng maca cho biết ham muốn tình dục và sức khỏe tình dục tổng thể của họ đã tăng lên.

Một nghiên cứu khác xem xét những phụ nữ sau mãn kinh có ham muốn tình dục thấp do dùng thuốc chống trầm cảm – còn được gọi là rối loạn chức năng tình dục do SSRI gây ra. Vào cuối cuộc nghiên cứu, người ta đã tìm thấy mối liên hệ tích cực giữa việc tiêu thụ maca và tăng ham muốn tình dục.

6. Nhân sâm đỏ

Là một loại cây củ phổ biến mọc ở nhiều nước châu Á, nhân sâm đỏ được biết đến như một loại thực phẩm hữu ích giúp kích thích tình dục. Bạn có thể mua rễ nhân sâm đỏ ở dạng nguyên miếng, dưới dạng viên nang, chiết xuất hoặc ở dạng bột. Một số loại trà cũng sử dụng nhân sâm đỏ làm thành phần chính. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng loại cây này có nhiều lợi ích sức khỏe, từ bảo vệ tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch, đặc tính chống oxy hóa và thậm chí cả khả năng tăng cường ham muốn tình dục.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục đã cho thấy phụ nữ mãn kinh uống ba viên nhân sâm đỏ mỗi ngày hoặc dùng giả dược, và kết quả cho thấy nhân sâm làm tăng hưng phấn tình dục ở những người tham gia. Nhân sâm đỏ cũng đã được chứng minh trong các nghiên cứu khác là cải thiện chứng rối loạn cương dương và làm chậm xuất tinh sớm.

7. Quả mọng

Theo Young, quả mọng là một loại thực phẩm khác mà bạn có thể cân nhắc bổ sung vào nhóm thuốc kích thích tình dục, đặc biệt là quả mâm xôi.

Young cho biết: "Nhìn chung, chúng khỏe mạnh và cũng có thể giúp nam giới duy trì sự cương cứng vì thực phẩm giàu flavonoid (đặc biệt là quả mâm xôi có nhiều chất này) có liên quan đến việc giảm nguy cơ rối loạn cương dương".

Nghiên cứu từ Pharmacognosy Review cũng cho thấy flavonoid có thể có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Hướng Dương (Theo Eat This)