1. Họ thực hành việc tự chăm sóc bản thân
Sau một tuần dài bận rộn, những người hạnh phúc biết rằng điều quan trọng là dành thời gian để thực hành việc chăm sóc bản thân. Điều này có thể bao gồm tập thể dục, đọc sách, tắm, đi đến rạp chiếu phim hoặc bất cứ điều gì khác giúp phục hồi năng lượng.
Bayu Prihandito, huấn luyện viên cuộc sống và người sáng lập Life Architekture, nói rằng thực hành chánh niệm hoặc thiền định là một phương pháp chăm sóc bản thân đặc biệt hiệu quả.
"Bắt đầu buổi sáng thứ bảy bằng thiền, chẳng hạn như các bài tập thở sâu hoặc đơn giản là ngồi im lặng trong 20 phút có thể khá có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Mục tiêu là để giải tỏa tâm trí, củng cố bản thân và tạo ra một giai điệu tích cực cho ngày cuối tuần", Prihandito nói với Best Life.
2. Họ dành thời gian chất lượng cho những người thân yêu
Sau một khoảng thời gian dành cho riêng mình, những người hạnh phúc nhất chắc chắn sẽ kết nối với bạn bè và những người thân yêu. Prihandito khuyên bạn nên làm như vậy trong một bữa ăn nhàn nhã, bởi điều này có thể làm tăng thêm cảm giác được phục hồi.
"Thưởng thức bữa sáng muộn với vài người bạn thân hoặc gia đình sẽ giúp bạn có những cuộc trò chuyện sâu sắc, có ý nghĩa hơn là chỉ giao lưu. Nó giúp bạn nắm bắt kịp các thông tin, đồng thời tạo ra cảm giác cộng đồng và thân thuộc", Prihandito nói.
3. Họ lên kế hoạch cho tuần tới
Các chuyên gia cho rằng những người hạnh phúc nhất thường dành một phần thời gian cuối tuần để lên kế hoạch và sắp xếp hợp lý cho tuần sắp tới.
Prihandito giải thích: "Hoạt động lên kế hoạch này có thể liên quan đến việc đặt ra mục tiêu, chuẩn bị bữa ăn hoặc sắp xếp công việc của bạn".
Laurel Roberts-Meese, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép, đồng thời là Giám đốc lâm sàng của Laurel Therapy Collective, cũng cho biết: "Bằng cách sắp xếp mọi thứ trong tương lai, chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn và chuẩn bị tốt hơn cho tuần sắp tới. Tuy vậy, đừng dành cả cuối tuần để tập trung vào tương lai. Bạn cũng phải tận hưởng ngay bây giờ".
4. Họ dành thời gian trong trạng thái dòng chảy (Flow state)
Nếu muốn được đứng trong hàng ngũ những người hạnh phúc nhất, gợi ý tiếp theo của Prihandito là đặt mình vào "trạng thái dòng chảy".
Trạng thái dòng chảy (Flow State) là trạng thái ta có thể tập trung với toàn bộ năng lượng, sức lực vào một việc và cảm thấy một sự hứng thú cao độ trong suốt quá trình này. Khi đó, ta "có mặt" một cách toàn vẹn và tận hưởng khi hoạt động này diễn ra.
Chẳng hạn, nấu ăn hoặc nướng một thứ gì đó đặc biệt cho gia đình có thể vừa khiến bạn cảm thấy vui vẻ, thú vị, vừa đặt bạn vào trạng thái dòng chảy. "Trong khoảnh khắc đó, bạn được thoát khỏi những căng thẳng và lo lắng hằng ngày, bạn thấy mình sắp được chuẩn bị và chia sẻ bữa ăn ngon với những người thân yêu", Prihandito nói.
5. Họ khám phá những điều mang lại cho họ mục đích
Không có hoạt động cuối tuần nào có thể khiến mọi người vui vẻ. Các chuyên gia cho biết, điều quan trọng là tìm ra hoạt động nào mang lại cho bạn cảm giác có mục đích, sau đó xây dựng kế hoạch cuối tuần của bạn xoay quanh những hoạt động đó.
"Nếu bạn đang muốn hạnh phúc hơn, hãy bắt đầu bằng việc tự hỏi bản thân xem bạn nạp năng lượng một mình hay với người khác. Hầu hết chúng ta đều cần cả hai. Từ đó, hãy tự hỏi giá trị của bạn là gì và bạn cảm thấy được kết nối và thỏa mãn hơn như thế nào. Lần cuối cùng bạn cảm thấy thực sự được sống và được kết nối là khi nào?", Roberts-Meese nói.
Cuối cùng, bạn có thể chọn tập trung vào các dự án sáng tạo, tham gia một trận bóng đá hoặc đơn giản là đi dạo. Nếu nó có ý nghĩa với bạn thì nó rất đáng để bạn dành thời gian.
6. Họ hòa mình vào thiên nhiên
Dành thời gian ngoài trời là một hoạt động cuối tuần khác được những người hạnh phúc nhất ưa chuộng. Nghiên cứu cho thấy thời gian dành cho thiên nhiên thực sự có thể là yếu tố chính góp phần mang lại triển vọng tươi sáng cho họ.
Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2023 lưu ý rằng những người tham gia cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn sau khi được chỉ định dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên hoặc chỉ đơn giản là để ý xem thiên nhiên xuất hiện ra sao trong thói quen hàng ngày. Ở nhiều người, cảm giác này góp phần làm tăng thêm cảm giác hạnh phúc.
"Đi dạo giữa thiên nhiên dọc theo con đường mòn hoặc trong công viên có thể đem đến cảm giác sảng khoái vô cùng. Nó mang lại cơ hội duy nhất để thực sự ngắt kết nối với nhịp sống hối hả hàng ngày và gắn kết bản thân với thời điểm hiện tại", Prihandito nói.
7. Họ nhường chỗ cho sự tự phát
Cuối cùng, những người hạnh phúc nhất không lên kế hoạch cho ngày cuối tuần của mình đến từng phút – họ dành chỗ cho sự tự phát.
"Sự bận rộn đôi khi là dấu hiệu cho thấy một số vấn đề sâu sắc hơn đang xảy ra hoặc họ đang cố gắng vượt qua điều gì đó trong cuộc sống. Nó cũng có thể là dấu hiệu của sự lo lắng nếu bạn phải kiểm soát mọi khía cạnh trong ngày cuối tuần của mình thay vì để nó diễn ra tự nhiên", Heidi McBain, nhà trị liệu và huấn luyện viên trực tuyến dành cho các bà mẹ tương lai, giải thích.
Rod Mitchell, một nhà tâm lý học đã đăng ký với Trị liệu Cảm xúc Calgary, mô tả việc nhường chỗ cho sự tự phát là những "cuộc phiêu lưu vi mô" và đồng ý rằng chúng có thể mang lại lợi ích lớn cho hạnh phúc của bạn.
"Những người hạnh phúc thường phá vỡ sự đơn điệu của thói quen bằng cách bắt tay vào những cuộc phiêu lưu quy mô nhỏ. Đó có thể là khám phá một con đường đi bộ mới, thử một món ăn mới hoặc thậm chí là một chuyến đi tự phát. Những hoạt động này khơi dậy niềm vui và cảm giác mới lạ", Mitchell nói.
Hướng Dương (Theo Best Life)
Ảnh: Freepik
