Một giấc ngủ ngon sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. |
1. Tập thể dục. Tập thể dục không những giúp chúng ta cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng với nhiều loại bệnh mà còn có tác dụng chữa chứng mất ngủ. Thời gian tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều tập luyện là tốt nhất.
2. Không thức dậy quá muộn. Bạn thường ngủ dậy vào một giờ nhất định. Hãy thức dậy trong khoảng thời gian từ 6h-8h30 là tốt nhất.
3. Giải tỏa stress. Trút bỏ những lo lắng, căng thẳng thẳng của bạn trước khi bạn ngủ.
4. Ngủ trưa nếu cần thiết. Một giác ngủ ngủ không quá 30 phút sẽ rất có ích cho bạn.
5. Ăn uống và sin hoạt lành mạnh. Ăn sáng đầy đủ, ăn trưa vừa phải và ăn tối ít hơn . Hạn chế uống cafe và rượu và hút thuốc lá.
6. Thiết lập một thời gian biểu. Duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy đúng thời gian giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Tắt điện trong phòng ngủ và để nhiệt độ thấp vào ban đêm cũng giúp bạn thêm ngon giấc.
Kency