1. Uống nước nhiều
Đừng quên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày dù dưới dạng gì (nước khoáng, nước có ga, nước canh…). Nước sẽ giúp bạn đào thải các chất độc và vì thế làm trong sạch các tế bào (một tế bào mỡ có chứa các chất thải và muối).
Lưu ý rằng lời khuyên này không dành cho những người bị bí tiểu (với đôi chân nặng vào cuối ngày, ngón tay hình bắp chuối và khuôn mặt sưng phồng vào lúc thức dậy). Những người này chỉ nên dùng một lít nước một ngày.
2. Loại bỏ các đồ ăn nhiều muối
Không ăn các loại thịt ướp muối, các loại pho mát lên men lâu, khoai tây chiên muối, lạc rang muối… Chúng chỉ có tác dụng thúc đẩy quá trình hình thành bệnh viêm mô tế bào (sần da).
3. Tăng cường rau xanh
Sống hay chín, đều rất tốt. Đơn giản chỉ cần tránh các món rau có trộn nước xốt dầu giấm hoặc các loại xốt khác. 4 loại rau (cần tây, thìa là, rau diếp xoăn và atisô) rất tốt cho làn da bởi vì chúng tham gia vào việc loại thải viêm mô tế bào: chúng có các enzim có khả năng phá hủy các hàng rào tích tụ các chất béo.
4. Ưu tiên các loại protein
Người ta biết rằng protein (có trong thịt, cá, trứng…) có rất nhiều ưu điểm. Trước tiên, chúng có tác dụng làm chắc dạ, hạn chế nhu cầu nhấm nháp, nên tránh được việc lên cân. Ngoài ra, nhờ vào đặc tính chống ẩm, với điều kiện chỉ ăn riêng loại thực phẩm này, chúng còn giúp hạn chế quá trình loại thải nước. Vì thế, càng ăn nhiều protein, da càng căng.
5. Hạn chế cung cấp calo
Lượng năng lượng hấp thụ hàng ngày được khuyên dùng với một phụ nữ dao động từ 1800 đến 2000 kcal. Đừng nên vượt quá mức đó. Ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cân đối nguồn năng lượng tiêu thụ và tránh mọi sự tích trữ trong cơ thể.
6. Tránh sai lầm trong năm ngày trước kinh kỳ
Trong suốt năm ngày trước kỳ kinh nguyệt, các hormone đạt đến đỉnh điểm. Sự gia tăng nhanh hormone tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của bệnh viêm mô tế bào (sần da bắp đùi). Thời gian này, bạn hãy tự bằng lòng với các bữa ăn lành mạnh và cân bằng, không ăn vặt.
(Theo Tiền Phong)
