Theo ETToday, những ngôi sao nổi tiếng như Tần Lam, Thái Y Lâm, Song Hye Kyo, Son Ye Jin, Jun Ji Hyun... đều đã ở độ tuổi tứ tuần song ngoại hình trẻ như phụ nữ tuổi băm, thậm chí là tuổi đôi mươi. Nhiều khán giả tin rằng bí quyết của họ nằm ở cuộc sống dư dả về tài chính, có cơ hội trải nghiệm những liệu trình chăm sóc cơ thể đắt đỏ. Tuy nhiên, theo ETToday, những dịch vụ bên ngoài chỉ hỗ trợ phần nào. Bí quyết của họ nằm ở thói quen, lối sống hàng ngày để đạt được trạng thái tươi tắn, trẻ đẹp từ trong ra ngoài. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản về lối sống mà những ngôi sao này đã và vẫn đang áp dụng.
Uống đủ nước
Nước là nền tảng cơ bản để duy trì sức khỏe thể chất đồng thời là "chìa khóa" để giữ làn da ở trạng thái tốt, tạo điều kiện cho da tái tạo, phục hồi tổn thương. Khi cơ thể mất nước hoặc thiếu nước, da sẽ trở nên thô ráp, dễ hình thành nếp nhăn. Uống đủ nước giúp da có đủ độ ẩm cần thiết để duy trì độ mềm mại, góp phần làm chậm lão hóa.
Nhiều ngôi sao xem việc uống đủ nước trong ngày như 'chìa khóa' để dưỡng da, giữ dáng.
Công thức tính lượng nước cần uống một ngày như sau: trọng lượng (kg) x 40 = lượng nước (ml) cần uống. Ví dụ, người có cân nặng 50 kg cần uống 2.000 ml nước trong ngày (50 x 40 = 2.000).
Tập thể dục thường xuyên
Mỗi người có thể có một sở thích tập luyện khác nhau song điểm chung của những ngôi sao nổi tiếng trẻ đẹp là đều chăm tập thể dục. Tập thể dục không chỉ có tác dụng làm săn chắc cơ thể mà còn giúp trút bỏ những cảm xúc tiêu cực, giảm căng thẳng tâm lý. Khi tâm trạng tốt, bạn sẽ trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng. Phát triển thói quen tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng tim phổi và xương, giảm các vấn đề về sức khỏe. Đồng thời, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của việc tập thể dục hiệu quả gấp 1,5 lần so với việc gặp bác sĩ tâm lý và dùng thuốc chống trầm cảm. Việc giải phóng endorphin và dopamine giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, nhờ đó ngoại hình cũng tươi tắn, rạng rỡ hơn.
Để giữ vóc dáng mình hạc xương mai, Tần Lam tập đủ bộ môn từ gym đến chạy bộ, đi bộ nhanh, yoga nóng và thiết lập thói quen siết chặt cơ bụng mọi lúc có thể.
Kiểm soát lượng đường
Tính chất công việc của những ngôi sao như Tần Lam hay Son Ye Jin đều đòi hỏi cao yếu tố ngoại hình, vóc dáng. Những người này thường cố gắng hạn chế tối đa thực phẩm chứa đường ngọt có trong các thức uống, đồ ăn vặt, thực phẩm chứa tinh bột kém lành mạnh... Hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm này không chỉ giúp giữ gìn vóc dáng hiệu quả hơn mà còn góp phần giảm tình trạng viêm trong cơ thể, làm chậm tốc độ lão hóa.
Chống nắng
Tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời sẽ khiến da nhanh lão hóa hơn, đồng thời có thể dẫn đến tình trạng da mất nước, xuất hiện vết nám, nếp nhăn... Không chỉ chú trọng bước thoa kem chống nắng mà các ngôi sao còn rất kỹ lưỡng trong việc sử dụng găng tay, kính mắt, mũ nón... để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Son Ye Jin rất chú trọng khâu chống nắng mỗi khi hoạt động ngoài trời.
Massage mặt
Ngay cả khi không thực hiện những liệu trình massage đắt đỏ tại spa, những ngôi sao này đều cố gắng dành vài phút cuối ngày để massage mặt trong lúc skincare. Thói quen này góp phần giúp tăng tuần hoàn máu, đẩy sâu dưỡng chất từ mỹ phẩm vào da đồng thời hỗ trợ làm săn chắc, thon gọn gương mặt.
Duk Sun
