Để ngừa lão hóa sớm, nhiều người rất chú trọng khâu chống nắng, không ngại đầu tư cho những món mỹ phẩm đắt đỏ để ngăn ngừa tác hại của tia UV lên da. Tuy nhiên, theo ETToday, chỉ chống nắng vẫn chưa đủ, thói quen sinh hoạt, chăm sóc cơ thể hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng. Nếu không sớm bỏ những thói quen xấu sau đây thì dù chăm chỉ chống nắng đến cỡ nào, da cũng vẫn lão hóa.
1. Thức khuya trong thời gian dài
Thức khuya, thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ gây rối loạn nội tiết ở phụ nữ, khiến da nhanh xuống cấp, xỉn màu, xuất hiện vết nám, nếp nhăn. Thậm chí có thể kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng như mãn kinh sớm, lão hóa buồng trứng... Các chuyên gia khuyên nên đi ngủ trước 12h nhằm cung cấp đủ thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng, tự chữa lành tế bào tổn thương. Bên cạnh đó, khung giờ sau 11h đến khoảng 3h sáng cũng được cho là thời điểm vàng để da trao đổi chất, sửa chữa hư tổn.
Thức khuya, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể nhanh lão hóa.
2. Lạm dụng rượu bia, thuốc lá
Trong rượu bia thường chứa một lượng đường không hề nhỏ, tiêu thụ lượng lớn với tần suất thường xuyên sẽ làm đẩy nhanh quá trình viêm, lão hóa trong cơ thể. Thuốc lá chứa nhiều hoạt chất làm tổn thương collagen và eslatin, từ đó làm da kém đàn hồi, nhanh chảy xệ, xỉn màu. Thuốc lá cũng có xu hướng làm da mất nước, khô ráp và dễ hình thành nếp gấp quanh miệng.
3. Bỏ bữa
Nhịn ăn, ăn kiêng hà khắc gây thiếu dinh dưỡng cũng là tác nhân khiến cơ thể, làn da nhanh lão hóa hơn. Đặc biệt, khi tiêu thụ không đủ protein, cơ thể và làn da có xu hướng lỏng lẻo, kém săn chắc, thiếu đàn hồi.
4. Thích ăn đồ chiên rán
Thực phẩm chiên rán ở nhiệt độ cao không chỉ làm hao hụt dinh dưỡng mà còn sản sinh ra một số chất kém lý tưởng cho sức khỏe cùng hoạt chất AGEs - tác nhân phá hủy collagen, gây ra các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ, khó kiểm soát cân nặng.
Thực phẩm chiên rán, đồ chế biến sẵn, đồ ngọt kích hoạt phản ứng glycation, sản sinh ra nhiều AGEs gây hại cho cơ thể.
5. Hảo ngọt
Thường xuyên ăn đồ ngọt không chỉ làm ảnh hưởng đến cân nặng mà còn đẩy nhanh quá trình oxy hóa các tế bào trong cơ thể, dẫn đến lão hóa. Đường ngọt cũng kích hoạt phản ứng glycation, làm sản sinh ra chất AGEs, làm tăng tốc độ lão hóa da.
Duk Sun (Theo ETToday)
