Mai Phương Thúy
Thời điểm thi Hoa hậu Việt Nam 2006, Mai Phương Thúy có chiều cao 1,795 m, nặng 60 kg và số đo ba vòng 86-62-95 cm. Sau nhiều năm đăng quang, hình thể của người đẹp có nhiều thay đổi. Mai Phương Thúy cho biết hiện tại cô nặng 62 kg, số đo ba vòng 89-62-100 cm. Có những thời điểm tăng cân nhiều, vòng ba của cô từng đạt tới mốc 105 cm.
Mỹ nhân sinh năm 1988 thuộc tạng người dễ lên cân nếu không kiểm soát nghiêm ngặt về ăn uống. Một số thực phẩm Mai Phương Thúy thích dùng khi ăn kiêng là nước ép trái cây, rau xanh và lòng trắng trứng. Nhiều năm nay, cô duy trì thói quen tập luyện thể thao, đặc biệt là gym và chạy bộ. Đây là hai môn Mai Phương Thúy yêu thích để đốt cháy năng lượng thừa, giúp thân hình gọn gàng, vòng ba săn chắc hơn.
Mai Phương Thúy tự tin khi diện bikini hay những bộ cánh ôm sát nhờ có đường cong quyến rũ.
Vòng ba nảy nở giúp đường cong của người đẹp thêm rõ nét dù eo không quá nhỏ.
H'Hen Niê
Để tăng kích cỡ vòng ba từ 94 cm thời điểm đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 lên 100 cm như hiện tại, H'Hen Niê "đổ mồ hôi, sôi nước mắt" trong phòng tập. Các bài tập yêu thích của cô là Lunge, Straight kickback, Squat... giúp tác động rõ nét đến vòng ba. Bên cạnh đó, người đẹp cũng thường tập cardio cường độ cao và tạ nặng để đốt cháy mỡ thừa. Khi không đến phòng tập, H'Hen Niê vẫn duy trì thói quen tập luyện hàng ngày tại nhà. Ngoài ra, hoa hậu còn yêu thích boxing hay đánh võ.
Thành quả tập luyện của H'Hen Niê là vóc dáng ngày càng săn chắc, gợi cảm, thường được bạn bè khen "hợp đi thi thể hình". Trong những bức hình, cô thường xuyên khoe vòng ba nổi múi cơ rõ nét.
H'Hen Niê có vòng ba 100 cm nổi cơ săn chắc nhưng phần đùi không quá to, tạo cảm giác tổng thể cân đối.
Vóc dáng của H'Hen Niê thường được khen như búp bê Barbie.
Angela Phương Trinh
Từng bị nghi ngờ thẩm mỹ để có vòng hông quả đào nở nang, Angela Phương Trinh chứng minh thân hình "đẹp tự nhiên" bằng cách chăm tập luyện. Cô duy trì việc ăn chay trường, kết hợp tập gym hàng ngày cùng huấn luyện viên cá nhân Phạm Văn Mách.
Nữ diễn viên thường tập các bài tạ hoặc cardio cường độ cao trong những buổi tập hàng ngày. Cô chú trọng bài cầu vồng để siết eo, tăng cỡ hông. Một trong những máy tập gym được Angela Phương Trinh yêu thích nhất là stepper (leo thang bộ) vì giúp mông và đùi săn chắc, đốt calo hiệu quả. Theo thời gian, vòng ba của nữ diễn viên ngày càng nở nang, cơ bắp. Cô còn có thể chuyển động cơ mông theo nhạc khi xoạc chân ngang.
Dù ăn chay trường nhiều năm, Angela Phương Trinh vẫn có vóc dáng ngày càng cơ bắp với hông nở, đùi to.
Vòng ba căng tròn giúp người đẹp gây chú ý mỗi khi diện đồ bó sát hay bikini.
Khánh My
Từng có gần 10 năm tập yoga nhưng gym mới là "chân ái" thay đổi cơ thể của Khánh My. Người đẹp tự nhận là một người nghiện gym nên có thể tập luyện cả 7 ngày trong tuần. Khi tập, nữ diễn viên chú trọng các bài eo, mông để tránh bị lên cơ, vai và tay "đô" như đàn ông. Các động tác mang lại hiệu quả "độ" vòng ba cho Khánh My là squat, đẩy tạ, chạy bộ...
Kết hợp cùng việc tập gym, người đẹp hạn chế chất béo xấu khi ăn uống, ưu tiên thực phẩm giàu protein để lên cơ hiệu quả hơn. Mỗi buổi cô ăn nhiều rau, tập trung cá, thịt bò và thịt gà, hạn chế ăn thịt lợn. Đạt vòng ba khoảng 103 cm nhưng Khánh My chưa hài lòng vì mục tiêu tập luyện của cô là nâng số đo lên 110 cm.
Khánh My thường xuyên khoe vòng ba quả đào trong phòng tập.
Người đẹp đặt mục tiêu tăng kích cỡ vòng ba lên 110 cm.
Huỳnh Vy
Huỳnh Vy có chiều cao 1,7 m cùng số đo ba vòng 86-58-100 cm. Để có vòng ba săn chắc, cong vút, nhiều năm qua Hoa hậu Du lịch thế giới 2018 yêu thích hai bộ môn gym và yoga. Khi đến phòng gym, mỹ nhân gốc Đồng Tháp chọn tập nâng tạ, đẩy tạ với nhiều tư thế và trọng lượng khác nhau, giúp vòng ba tăng số nhanh chóng. Một trong những bài tập được Huỳnh Vy lựa chọn thường xuyên là "Butt Lift" (Bridge) - Nằm nâng mông theo từng hiệp khác nhau.
Hàng ngày, nếu không đến phòng tập, Huỳnh Vy vẫn luyện tập yoga tại nhà. Kinh nghiệm nhiều năm giúp cô thực hiện được nhiều động tác khó. Những động tác giúp tăng size vòng ba của Huỳnh Vy là tư thế chiến binh, tư thế nhảy lặn người, tư thế squat nâng chân rộng, tư thế xoạc chân ngang, tư thế cánh cung...
Huỳnh Vy đều đặn cập nhật hình ảnh tập yoga mỗi ngày với những động tác khó, tôn hình thể.
Thân hình quyến rũ của hoa hậu có được nhờ tập một đến hai tiếng mỗi ngày.
