Hạt chia chứa omega-3, chất xơ và protein, hỗ trợ giảm cân, điều hòa đường huyết và cholesterol. Trong khi đó, nước dừa giàu điện giải như kali, canxi, magiê, giúp tiêu hóa tốt hơn, tăng năng lượng và kiểm soát cân nặng. Khi hòa quyện, hai thành phần này tạo thành một loại nước bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách. Dưới đây là 5 lý do nên uống thức nước này mỗi sáng:
Nước dừa với hạt chia ngâm là sự kết hợp hoàn hảo cho buổi sáng. Ảnh: Times of India
Cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh
Hạt chia giàu chất xơ, giúp nhu động ruột đều đặn và ngăn ngừa táo bón. Khi ngâm, hạt chia hút nước và nở ra, tạo cảm giác no, giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn. Trong khi đó, nước dừa là thức uống tự nhiên, chứa các enzyme hỗ trợ đường ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa. Khi kết hợp, hai thành phần này góp phần duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hãy cân nhắc thêm nước dừa pha cùng hạt chia đã ngâm thành một phần trong thói quen buổi sáng. Hạt chia giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá mức trong ngày. Trong khi đó, nước dừa ít calo, là lựa chọn thay thế lành mạnh cho các loại đồ uống nhiều đường. Sự kết hợp này vừa giúp no bụng, vừa cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Giúp cơ thể đủ nước
Hạt chia khi ngâm tạo dạng gel, không chỉ giúp cấp nước mà còn hỗ trợ giữ nước trong cơ thể. Kết hợp với nước dừa giàu điện giải, thức uống này giúp bù nước hiệu quả, cần thiết cho cơ thể hoạt động tối ưu.
Giúp làn da căng bóng, rạng rỡ
Một lợi ích khác của nước dừa hạt chia ngâm là tác động tích cực đến làn da. Cả nước dừa và hạt chia đều giàu chất chống oxy hóa và axit béo thiết yếu, giúp chống lại stress oxy hóa - nguyên nhân gây lão hóa sớm và tổn thương da. Nước dừa cấp ẩm kết hợp với omega-3 trong hạt chia giúp da giữ ẩm và trông căng bóng hơn.
Hỗ trợ duy trì cholesterol khỏe mạnh
Hạt chia ngâm nước dừa được xem là lựa chọn có lợi cho tim mạch. Omega-3 trong hạt chia giúp giảm viêm và hỗ trợ kiểm soát cholesterol. Trong khi đó, nước dừa tốt cho tim nhờ chứa khoáng chất như magie, kali cao nhưng ít calo, ít natri, góp phần ổn định huyết áp và duy trì cân bằng kali trong cơ thể. Đây là thức uống phù hợp cho những người quan tâm đến sức khỏe tim mạch.
Hương Dương (Theo Times of India)
