1. Cà rốt
Cà rốt giàu carotene, kali, vitamin E và các chất chống oxy hóa. Những thành phần này góp phần làm giảm sự xuất hiện của các đốm nâu và ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, một trong những yếu tố làm cho da không đều màu, thâm nám. Cà rốt còn giàu vitamin A, một trong những chất chống oxy hóa có tác dụng ức chế sản sinh gốc tự do gây hại cho da, nhờ đó ngừa dấu hiệu lão hóa, điều trị mụn hiệu quả. Ngoài việc thêm cà rốt vào chế độ ăn, loại thực phẩm này cũng được sử dụng làm mặt nạ dưỡng da, có tác dụng dưỡng ẩm, dưỡng trắng.
Dù cà rốt chứa nhiều vitamin A có lợi cho cơ thể, bạn cũng cần tiêu thụ loại củ này với liều lượng vừa phải để tránh gây hại cho gan.
2. Bí đao
Bí đao chứa nhiều nước, có tác dụng thanh nhiệt, làm mát và hỗ trợ thải độc hiệu quả. Loại quả này còn chứa axit oleic và axit amin, có thể ức chế hoạt động của tế bào hắc tố trong cơ thể, từ đó có tác dụng loại bỏ mụn trứng cá và làm trắng da. Bí đao hiện cũng được chiết xuất nhiều trong mỹ phẩm nhằm trị mụn, kiềm dầu, dưỡng trắng da.
3. Cà chua
Nghiên cứu đã cho thấy cà chua có thể tăng cường bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm nguy cơ cháy nắng nhờ nồng độ cao carotenoid và lycopene, nhờ đó bảo toàn sắc tố da. Lycopene còn có thể bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi quá trình oxy hóa, nhờ đó làm chậm tốc độ xuất hiện các dấu hiệu của tuổi tác trên da.
4. Dưa chuột
Dưa chuột có hàm lượng nước lớn lại giàu vitamin và kali, có tác dụng duy trì độ ẩm cho cơ thể, làn da, dùng thường xuyên có thể giúp loại bỏ mụn trứng cá, giúp da mềm mại và trắng mịn. Các chất flavonoid, tannin, và vitamin C trong dưa chuột cũng góp phần bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, nhờ đó làm giảm quá trình sản xuất melanin. Ngoài thêm dưa chuột vào thực đơn, thói quen đắp mặt nạ dưa chuột cũng giúp làm mờ quầng thâm, cải thiện sẹo mụn, cấp nước hiệu quả.
Thêm vài lát dưa chuột vào nước lọc cũng là cách tăng cường khả năng thải độc cho làn da, bổ sung thêm vitamin C, kali giúp da sáng mịn.
4. Mướp đắng
Mướp đắng giúp thanh nhiệt giải độc hiệu quả nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể nên có tác dụng tốt trong điều trị mụn, cải thiện da mịn màng, đều màu. Hàm lượng vitamin C, vitamin E và các khoáng chất dồi dào trong mướp đắng cũng có tác dụng dưỡng da trắng sáng, làm chậm lão hóa từ trong ra ngoài.
5. Súp lơ
Súp lơ xanh chứa nhiều axit ascorbic và vitamin C, có thể cải thiện khả năng chống oxy hóa của da, loại bỏ vết thâm nám, cải thiện sắc tố da đồng thời được đánh giá cao về khả năng cải thiện da mụn.
Duk Sun (Theo ETToday)
