1. Mệt mỏi kéo dài
Thường xuyên mệt mỏi ngay cả khi đã nghỉ ngơi đầy đủ là một trong những biểu hiện của việc thiếu hụt vitamin D.
Mệt mỏi sau một ngày làm việc kéo dài là cảm giác thường gặp của nhiều người. Một số người thường xuyên thấy mệt ngay cả khi đã nghỉ ngơi đầy đủ, nghĩ rằng đấy chỉ là bệnh vặt. Theo các chuyên gia sức khỏe, tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể xuất phát từ việc thiếu hụt vitamin D. Người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như làm việc trong nhà cả ngày, sống ở vùng ít có ánh nắng dễ gặp triệu chứng này. Bạn cần kiểm tra máu để biết chính xác mức độ thiếu hụt vitamin D và có phương án bổ sung kịp thời.
2. Đổ nhiều mồ hôi
Thường xuyên đổ mồ hôi, đặc biệt là ở trán và lòng bàn tay cũng là một trong những dấu hiệu của việc thiếu hụt vitamin D. Thiếu hụt vitamin này khiến hàm lượng serotonin suy giảm, dẫn đến tình trạng tiết mồ hôi nhiều dù không làm việc nặng nhọc hay tập luyện thể thao.
3. Đau nhức cơ, xương
Đau nhức xương khớp dễ bị nhầm là bệnh vặt do thời tiết, tuổi tác, ít nghĩ đến khả năng thiếu hụt vitamin D.
Đau mỏi cơ, xương khớp dễ bị nhầm lẫn với tình trạng căng cơ do tập luyện, ngồi sai tư thế hay do ảnh hưởng của tuổi tác, yếu tố thời tiết. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những triệu chứng phổ biến của người bị thiếu hụt vitamin D. Tình trạng đau nhức kéo dài, đã loại trừ các nguyên nhân do thời tiết, tuổi tác hay tập luyện, nên nghĩ đến yếu tố thiếu hụt vitamin D, cần thực hiện thăm khám, xét nghiệp để có giải pháp xử lý kịp thời.
4. Rụng tóc nhiều bất thường
Rụng tóc là vấn đề nhiều người gặp phải do căng thẳng, thay đổi nội tiết tố, sử dụng hóa chất làm đẹp tóc không đúng cách. Không nhiều người nghĩ đến lý do thiếu hụt vitamin D gây rụng tóc nên không tìm đúng nguyên nhân để xử lý. Vitamin D giúp kích thích nang tóc phát triển, duy trì độ chắc khỏe của tóc. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin D, tóc trở nên yếu, mỏng, dễ gãy rụng, thưa dần theo thời gian và có thể dẫn đến tình trạng hói tạm thời.
5. Dễ mắc bệnh hô hấp, nhiễm trùng
Thiếu hụt vitamin D làm tăng nguy cơ bị cảm cúm, nhiễm trùng.
Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Nếu thường xuyên bị cảm cúm, ho kéo dài, viêm nhiễm, một trong những nguyên nhân nên nghĩ đến là thiếu hụt vitamin D. Nghiên cứu chỉ ra bổ sung vitamin D đầy đủ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp và nhiễm trùng.
Để bổ sung vitamin D, nên phơi nắng 10 - 15 phút mỗi ngày, trước 10 giờ sáng để hạn chế tác hại của tia cực tím. Ngoài ra, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như các loại cá béo, nấm, lòng đỏ trứng... giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Vienne (Theo Healthline)
