1. Dinh dưỡng lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp tóc chắc khỏe, ít gãy rụng.
Thiếu hụt biotin, sắt, kẽm hay protein là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Cơ thể cần được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất để trao đổi chất hiệu quả, giúp tóc nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Nên uống nhiều nước để chân tóc chắc khỏe, giúp giảm gãy rụng. Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nhiều rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế đồ ăn vặt nhiều đường muối, kiểm soát cân nặng để mái tóc chắc khỏe hơn.
2. Giảm căng thẳng
Khi gặp căng thẳng, cơ thể tiết ra các gốc tự do gây độc khiến nang tóc - bộ phận nhận chất dinh dưỡng để nuôi tóc không thể phát triển và kích thích mọc tóc, đồng thời cũng khiến những nang tóc khác bị rơi vào trạng thái nghỉ ngơi trước thời hạn, dẫn đến tình trạng tóc rụng, thậm chí tăng tốc độ rụng tóc. Vì vậy, học cách kiểm soát căng thẳng, thư giãn tâm trí giúp giảm tình trạng rụng tóc. Tập yoga, thiền định, xem phim, đọc sách, nghe nhạc... là những cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ giấc sẽ mang đến những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe. Ngủ kém và chu kỳ sinh học không đúng cách làm tăng mức độ cortisol, dẫn đến rụng tóc. Mất ngủ hoặc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hormone tăng trưởng. Nghiên cứu cho thấy sự gia tăng hormone tăng trưởng vào ban đêm phụ thuộc vào chu kỳ giấc ngủ. Suy giảm hormone tăng trưởng ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng.
Thoa dầu dưỡng giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe hơn.
4. Chăm sóc tóc đúng cách
Chuyên gia chăm sóc tóc chỉ ra những nguyên tắc cần nhớ để có mái tóc chắc khỏe, ít gãy rụng:
- Tránh gội đầu bằng nước quá nóng. Nước nóng làm giãn nở lỗ chân lông, ảnh hưởng đến nang tóc, khiến tóc rụng nhiều.
- Không chải tóc sau khi gội đầu vì đó là lúc tóc yếu, dễ gãy rụng.
- Hạn chế dùng máy sấy, nên để tóc khô tự nhiên.
- Không nên buộc tóc quá chặt, buộc tóc tại một điểm trong thời gian dài để tránh kéo căng chân tóc, gây hư tổn tóc.
- Không nên lạm dụng hóa chất uốn, nhuộm tóc thường xuyên.
- Nên dùng mũ bảo vệ tóc khi bơi
- Nên dùng dầu dừa, dầu ô liu nguyên chất hoặc một số loại dầu dưỡng tóc để massage da đầu, tăng cường lưu thông máu, kích thích tóc mọc nhanh.
Vienne (Theo Women's Health)
