1. Đạp xe
Đạp xe là một trong những bài tập giúp tiêu hao calo, cải thiện sức bền và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đạp xe sai tư thế, nó cũng gây hại cho sức khỏe, nhất là cột sống, xương chậu. Việc ngồi lâu trên yên xe cũng gây tổn thương cho vùng kín ở cả nam giới lẫn nữ giới. Bạn không nhất thiết phải từ bỏ sở thích này nhưng hãy chọn mua trang phục chuyên dụng và đảm bảo tư thế đúng khi đạp xe để hạn chế gây hại cho sức khỏe.
Khi đạp xe, bạn cần chú ý đến độ cao của yên, đảm bảo tư thế đúng để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Ăn các loại đậu
Các loại hạt đậu đều chứa phytate - một loại axit cản trở cơ thể hấp thụ canxi, sắt, kẽm trong bữa ăn. Để cải thiện nhược điểm này, bạn có thể ngâm đậu trong nước qua đêm để làm loãng hàm lượng phytate. Ngoài ra, sau khi hạt nảy mầm hoặc được ủ lên men cũng thúc đẩy sự phân hủy của phytate.
3. Súc miệng
Trong nước súc miệng có chứa nhiều thành phần có thể gây khô miệng, thậm chí khiến khoang miệng có thêm mùi hôi khó chịu. Sử dụng nước súc miệng lâu ngày có thể làm tăng nguy cơ nhiễm nấm, sâu răng, các bệnh về nướu, rối loạn vị giác... Bạn nên chọn các loại nước súc miệng có thành phần lành tính, tự nhiên như tinh dầu bạc hà, florua...
4. Ăn nhiều rau chân vịt
Rau chân vịt hay còn gọi là cải bó xôi là nguồn chất xơ, magie, vitamin K... lý tưởng cho cơ thể. Tuy nhiên, loại rau này cũng chứa rất nhiều axit oxalic - một chất cản trở quá trình sản xuất canxi đồng thời làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Vì vậy, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều loại rau này.
Rau chân vịt giàu chất xơ và khoáng chất nhưng không nên ăn quá nhiều trong thời gian ngắn.
Duk Sun (Theo Brightside)
