1. Ngủ nghỉ điều độ
Thiết lập thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn tác động không nhỏ đến làn da. Sự trao đổi chất của da diễn ra trong khoảng 22h-4h. Thời gian 1h-2h sáng là lúc tế bào da tái sinh mạnh mẽ, tốc độ gấp 8 lần so với những thời điểm khác. Do đó, đi ngủ và ngủ sâu giấc vào thời điểm này giúp làn da có điều kiện để tái tạo tổn thương, phát triển khỏe mạnh.
Thường xuyên thức khuya dễ khiến da nổi mụn, hình thành quầng thâm, xỉn màu.
2. Bữa sáng lành mạnh
Theo ETToday, bữa sáng đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể cũng như làn da. Một bữa sáng đủ dinh dưỡng, chế biến theo cách lành mạnh giúp đánh thức cơ thể, cung cấp dưỡng chất cho làn da khỏe đẹp. Bữa sáng nên có đủ chất xơ, đạm và tinh bột tốt, hạn chế dầu mỡ, đường ngọt khi chế biến.
3. Uống đồ ấm nóng tốt hơn thức uống lạnh
Đồ uống lạnh, có gas, nhiều đường ngọt giúp giải khát hiệu quả song được cho là kém lành mạnh với sức khỏe, làn da khi uống thường xuyên. Nước ấm, trà thảo mộc... được khuyên dùng nhiều hơn. Uống nước ấm giúp tăng tuần hoàn máu, nhờ đó vừa cung cấp độ ẩm cho da vừa giúp làn da tươi tắn, hồng hào. Sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen chung với nước ấm sẽ giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn. Uống đủ nước cũng góp phần đào thải độc tố, thanh nhiệt cơ thể, hạn chế nổi mụn, giữ da mịn màng.
Thói quen uống nước ấm được cho là giúp máu lưu thông tốt hơn.
4. Vận động
Bạn có thể tranh thủ đi bộ, leo cầu thang bộ, đạp xe... hoặc tham gia bất cứ bộ môn nào thấy hứng thú miễn sao cơ thể được vận động, hạn chế ngồi một chỗ trong thời gian dài. Thói quen vận động không chỉ giúp tiêu hao năng lượng, cải thiện vóc dáng mà còn góp phần không nhỏ đến làn da. Khi vận động, độc tố trong cơ thể phần nào được bài tiết thông qua mồ hôi. Việc tập luyện cũng làm tăng lưu thông máu, đưa dinh dưỡng đến các cơ quan hiệu quả hơn, nhờ đó da khỏe mạnh, tươi tắn. Tập luyện còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cân bằng sức khỏe tinh thần, ổn định nội tiết tố, ngăn ngừa nổi mụn, làm chậm tốc độ lão hóa.
Duk Sun (Theo ETToday)
