1. Uống nước lọc ấm
Khi trời chuyển lạnh, bạn có xu hướng ít đổ mồ hôi hơn nên giảm nhu cầu uống nước. Thiếu nước có thể kích thích thèm ăn và giảm tốc độ đốt cháy chất béo của cơ thể. Do đó, để giảm cân trong mùa lạnh, nên hình thành thói quen uống nước lọc ấm. Nước ấm giúp tăng tốc độ trao đổi chất, kích thích lưu thông máu, phá vỡ chất béo tích tụ ở vùng bụng. Nên duy trì thói quen uống đủ hai lít nước mỗi ngày ngay cả khi không thấy khát, tốt hơn hết là uống nước ấm.
2. Uống trà nóng
Uống trà nóng giúp giảm cân, giảm mỡ thừa.
Theo các chuyên gia, uống trà nóng có thể tăng tốc độ trao đổi chất thêm 4%, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn mỡ thừa tích tụ. Nếu uống 3-5 cốc trà xanh nóng mỗi ngày, bạn có thể tăng tốc độ đốt cháy calo lên tới 70%. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trà xanh còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư. Lưu ý, không thêm đường, sữa khi uống trà hoặc ăn kèm các loại bánh ngọt khi bạn cần giảm cân.
3. Thêm gia vị cay khi nấu ăn
Thêm nghệ, hạt tiêu, gừng, ớt khi chế biến thức ăn hàng ngày giúp tăng cường hiệu quả giảm cân, tiêu đốt mỡ thừa, ngăn mỡ mới tích tụ. Các loại gia vị tạo vị cay giúp cơ thể sản sinh nhiều nhiệt hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo, phá vỡ những tế bào mỡ thừa.
4. Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu được công bố năm 2018 do các nhà khoa học Ba Lan thực hiện chỉ ra vào mùa đông, nồng độ hormone căng thẳng cortisol của phụ nữ sẽ thấp hơn vào mùa hè, giúp ngủ ngon, giảm cân dễ dàng hơn.
Giấc ngủ ngon giúp bạn giảm cân. Thời tiết lạnh khiến bạn ngủ ngon hơn, nhờ đó, tinh thần sẽ tỉnh táo, cơ thể khỏe mạnh, thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, giúp giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh hơn.
Vienne (Theo Women's Health)
