Trúc Vy là giáo viên dạy Piano tại Hà Nội và là mẹ của một bé trai 4 tháng tuổi. Do đặc thù công việc nên Vy được tiếp xúc với nhiều bà mẹ, có cơ hội học hỏi kinh nghiệm nuôi dạy con. Vy xác định sẽ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn nên khi biết tin vui, cô lên mạng tìm đọc tài liệu nhưng chủ yếu là từ các trang của nước ngoài. Từ đó, cô khẳng định, những quan niệm về sữa đặc - sữa loãng, sữa nóng - sữa mát hay các món ăn lợi sữa... là không có cơ sở. Ăn nhiều dầu mỡ trong thời gian cho con bú còn dễ làm tắc tia sữa.
Hiện tại, con trai Trúc Vy được 4 tháng tuổi và mỗi ngày, ngoài những cữ bú của con, cô còn hút được từ 700-1.000 ml sữa mẹ. Lượng sữa này được trữ đông để bé dùng dần hoặc đem tặng những bà mẹ không đủ sữa cho con khác. Vy chia sẻ kinh nghiệm để có nguồn sữa mẹ dồi dào chính là xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.
Tủ sữa mẹ trữ đông được nhiều mẹ ngưỡng mộ của Trúc Vy.
1. Ăn uống lành mạnh
Theo Trúc Vy, đây là yếu tố cực kỳ quan trọng để đảm bảo mẹ có nhiều sữa. Cô khuyên, tốt nhất là luôn ăn uống đồ còn ấm hoặc nóng. Đặc biệt, bà mẹ trẻ còn chia sẻ thêm rằng, cô không bao giờ ăn móng giò hầm, đu đủ hấp dạ dày... là những thực phẩm "gọi sữa" theo kinh nghiệm dân gian. Vy bảo, ăn thoải mái, ngon miệng thì mới tiết hormone tạo sữa.
Mỗi ngày, Vy ăn 3 bữa chính đủ dinh dưỡng. Riêng rau, cô chỉ ăn rau luộc, gần như không ăn rau xào và ngày nào cũng ăn mướp đắng luộc, canh mướp đắng nhồi thịt bò (heo). Ngoài ra, món canh rau ngót xào ngán cũng được cho là "danh bất hư truyền" trong việc lợi sữa. Một tuần, mẹ có thể bổ sung cua bể, ghẹ, cháo bồ câu đỗ xanh vào thực đơn của mình.
Con trai 4 tháng tuổi của Trúc Vy được bú sữa mẹ hoàn toàn.
Ngoài ra, Trúc Vy còn liệt kê những món vặt để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ nuôi con nhỏ, bao gồm:
- Sữa tươi ấm: Uống vào buổi sáng, tối
- Sữa bí ngô: Bí ngô luộc chín rồi xay nhuyễn cùng nước luộc, thêm sữa đặc và uống mỗi ngày 3 cốc thay cho sữa tươi.
- Hoa quả 2 bữa/ngày: Vy hay ăn thanh long (vài quả một ngày), chuối, cherry, nho, táo. Tuy nhiên, cô cho rằng chỉ cần hoa quả là được, không quá cầu kỳ.
- Nước đỗ đen rang, nước chè vằng: Mỗi ngày một lít trở lên và uống thêm nước lọc (Ngoài một tháng, Vy không uống chè vằng nữa).
- Vitamin tổng hợp: Vẫn duy trì trong giai đoạn cho con bú.
2. Chế độ nghỉ ngơi
"Ngủ được càng nhiều càng tốt" và "tránh suy nghĩ căng thẳng" - đó là kinh nghiệm của bà mẹ một con để "gọi" sữa về. Ở cữ rồi nuôi con khó tránh được mệt mỏi, stress... nhưng những lúc như thế, Trúc Vy khuyên các mẹ hãy đi tắm hoặc rửa mặt, tự động viên tinh thần của mình. Cô cho rằng: "Mình yêu tinh thần của mình chính là yêu con, việc đâu sẽ có đó, năm tháng vất vả thì cũng sẽ qua thôi, quan trọng là thành quả các mẹ dành được cho con".
Bên cạnh đó, hãy tìm ra các cách giải trí phù hợp để thư giãn tinh thần, chẳng hạn như nghe nhạc theo sở thích lúc chăm con, chơi với con hoặc tắm táp... Hay đơn giản chỉ là làm bất cứ điều gì để bản thân cảm thấy thoải mái. Theo cách của mình, Trúc Vy bảo, đôi khi chỉ cần nấu cùi bưởi để làm nước tắm thơm hoặc cắm một bình hoa tươi cũng thấy tinh thần dễ chịu hơn.
Một điều đặc biệt khác là chia sẻ với anh xã về mọi việc, bởi khi được chồng ôm ấp, người mẹ vui vẻ thì sữa cũng sẽ về nhiều. Trúc Vy nói vui rằng: "Các mẹ khoán luôn khoản này cho anh xã đi, ngày ít nhất 2 lần, mỗi lần 3-5 phút", để thấy hiệu quả rõ ràng.
Vừa nuôi con nhỏ, Vy còn có thể tặng sữa cho nhiều bà mẹ khác.
3. Vắt/hút sữa đều đặn
Mỗi lần con ti xong, Trúc Vy đều dùng máy hút luôn hoặc con ti một bên và máy hút một bên, các cữ cách nhau khoảng 2-3 tiếng. Ngay cả khi hút sữa mà không thấy gì thì Vy khuyên các mẹ cũng đừng nản mà cứ hút khoảng 10-15 phút (nhớ vệ sinh đầu ti sạch sẽ bằng nước ấm).
"Trong điều kiện có thể, các mẹ vẫn nên hút kích sữa 3 tiếng một lần (hoặc sau khi con bú xong), còn không thì tùy thời gian sắp xếp, có thể là 6 tiếng/lần hoặc 8 tiếng/lần. Các mẹ chú ý là đêm sữa sẽ về nhiều hơn nhé, nên cố gắng con ti đêm xong thì mình hút hoặc con không ti thì các mẹ cũng cố gắng dậy hút để kích sữa", Trúc Vy cho biết.
4. 'Gọi sữa' sau sinh thường và massage
Mẹ cho con bú ngay khi sinh xong và tiếp xúc skin to skin. Trước khi da tiếp da, mẹ có thể lấy khăn khô lau qua mồ hôi (không phải để cho sạch mà cho mẹ cảm giác đỡ khó chịu) và uống một cốc sữa ấm. Kinh nghiệm của Vy là: "Sinh xong cứ cho con ngậm ti ngay khi có thể, trước lúc con ngậm hoặc trước lúc kích sữa có thể chườm khăn ấm lên ngực và massage bầu vú, uống nước (sữa) ấm".
Hà Nhi
