Nhã Phương
Sau sinh con thứ hai chỉ hai tuần, Nhã Phương đã khoe vóc dáng gọn gàng, vòng hai nổi rõ múi bụng. Nữ diễn viên cho biết khi mang thai cô chỉ tăng khoảng 7-8 kg, chủ yếu thay đổi ở phần bụng, còn gương mặt, tay chân vẫn mảnh mai, thon gọn.
Bà xã Trường Giang quan niệm "chăm con không quên chăm mình", nên khi em bé được hai tháng tuổi, cô tập yoga trở lại nhằm giảm nhức mỏi, cải thiện độ linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể. Bà xã Trường Giang còn chạy bộ, thử sức với bộ môn sexy dance góp phần xả stress, giúp vóc dáng thêm nuột nà.
Vóc dáng Nhã Phương sau 5 tháng sinh con thứ hai.
Trường Giang
Cuối năm 2024, nghệ sĩ Trường Giang cho biết đã giảm thành công 11 kg, từ 74 kg xuống 63 kg vì mục tiêu sức khỏe và cải thiện ngoại hình bảnh bao hơn. Đạt được kết quả đó, anh đã tập luyện chăm chỉ kết hợp với chế độ ăn kiêng tinh bột khắc nghiệt. Trường Giang thú nhận cả ngày không ăn cơm hay bún, hủ tíu, chỉ có khoai lang, trứng luộc.
Việc cắt giảm gần như hoàn toàn tinh bột từ các nguồn carb thông thường như cơm, bún phở, bánh mì... giúp xuống cân nhanh, song chính nam diễn viên cũng thú nhận "không ăn tinh bột, người yếu lắm" khi tham gia trò chơi vận động. Anh còn tiết lộ việc cắt giảm carb khiến cơ thể uể oải, dễ cáu gắt, suýt bị tạ đè khi tập luyện.
Trường Giang đùa vui rằng bà xã Nhã Phương chính là huấn luyện viên riêng của anh trong lần giảm cân này, đặc biệt là việc điều chỉnh ăn uống.
Phương Oanh
Phương Oanh tăng 20 kg trong thời gian mang thai cặp song sinh Jimmy - Jenny. Khi đầy tháng Jimmy - Jenny, cô đã giảm vòng eo từ 82 cm xuống còn 71 cm nhưng cơ thể vẫn còn lỏng lẻo, vòng hai tròn vo khiến bà mẹ hai con khi đó thường chọn trang phục màu đen để che đi khuyết điểm.
Sắc vóc bà mẹ hai con Phương Oanh.
Do không thể tập luyện ngay sau sinh, Phương Oanh gia tăng vận động bằng cách đưa con đi tắm nắng, đi bộ quanh khu đô thị. Tròn ba tháng sau sinh, cô bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng, dần trở lại với bộ môn yoga ba buổi một tuần và đánh pickleball vào tất cả các buổi chiều. Cùng với việc tập luyện, bà mẹ hai con áp dụng thực đơn giàu protein và rau xanh, hạn chế đồ ngọt và đồ dầu mỡ. Sau 5 tháng, nữ diễn viên giảm về mức 54-55 kg, bằng thời điểm trước khi bầu bí.
Phanh Lee
Phanh Lee thú nhận cô không may mắn như nhiều chị em có cơ địa dễ về dáng sau sinh. Ngược lại, cô còn thuộc nhóm có cơ địa bầu to, bụng sổ, sau sinh không thể tự động về dáng hay xuống cân. Mãi đến khi tìm được phương pháp ăn phù hợp với thể trạng mới giảm thành công 10 kg. Thực đơn của Phanh Lee có đủ ba bữa trong ngày, đảm bảo ăn đủ dinh dưỡng, không nhịn ăn, không ăn vặt và không kiêng khem quá hà khắc bất cứ nhóm dinh dưỡng nào. Cô tuân thủ quy tắc ăn nhạt, giảm 80 - 90% gia vị mặn trong bữa ăn.
Hành trình giảm cân 'chật vật' của Phanh Lee sau sinh.
Các bữa đều áp dụng quy tắc 4321: 4 phần rau, ba phần đạm, hai phần tinh bột, một phần chất béo. Cô ưu tiên ăn rau đầu bữa, cuối bữa mới ăn tinh bột nhằm tạo cảm giác no bụng đồng thời giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Thay vì tính toán calo, Phanh Lee chỉ ước lượng khẩu phần ăn bằng đĩa. Cô nhấn mạnh "chìa khóa" nằm ở việc tự nấu ăn giúp dễ kiểm soát gia vị, chất béo nạp vào cơ thể. Trong ngày, nếu đói, bà mẹ hai con thường ăn một quả chuối hoặc một hộp sữa chua. Song song chế độ ăn, Phanh Lee tập thể thao 5-6 buổi trong tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng 40-60 phút.
Duk Sun
