Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Trung Quốc Xiao Weilin cho biết ngực được cấu tạo từ các tuyến vú, mỡ và cơ. 10 - 14 tuổi là khoảng thời gian ngực phụ nữ phát triển mạnh. Quá trình này sẽ diễn ra chậm lại ở khoảng thời gian sau tuổi dậy thì. Tuy nhiên theo chuyên gia, thông qua chế độ ăn uống, sinh hoạt, bạn vẫn có thể cải thiện phần nào kích thước, dáng ngực. Xiao Weilin gợi ý 4 nhóm dinh dưỡng có thể góp phần tăng size ngực một cách tự nhiên.
Chế độ ăn là một trong những yếu tố giúp cải thiện kích thước, sức khỏe vòng một.
1. Chất béo tốt
Ngực được cấu tạo phần lớn từ chất béo, vì vậy khi giảm cân, giảm mỡ toàn thân thường dễ bị giảm size ngực. Để hạn chế tình trạng hao hụt chất béo ở vòng một, bạn có thể bổ sung chất béo tốt từ các loại cá biển, các loại hạt, quả bơ, dầu olive...
2. Thực phẩm giúp tổng hợp collagen
Collagen giúp vòng một căng mọng, săn chắc. Thiếu hụt collagen khiến ngực dễ chảy xệ, kém đàn hồi. Ngoài việc bổ sung các loại bột hay thức uống chức năng chứa collagen, bạn nên thêm vitamin C vào chế độ ăn, có tác dụng giúp cơ thể tổng hợp collagen. Vitamin C có nhiều trong trái cây, rau xanh.
3. Kẽm
Kẽm tham gia điều hòa hormone trong cơ thể đồng thời giúp da phát triển khỏe mạnh, duy trì độ đàn hồi da. Kẽm có nhiều trong các loại hải sản như tôm, hàu, cua, ngũ cốc nguyên hạt, sữa...
Các loại hạt đậu chứa nhiều protein thực vật, góp phần cung cấp lượng đạm cần thiết cho cơ thể, vòng một.
4. Protein
Protein là thành phần quan trọng giúp các mô ngực nảy nở. Vì vậy, chị em nên tiêu thụ đủ lượng protein cơ thể cần để vòng một duy trì độ săn chắc, căng mọng. Các loại thịt nạc, trứng, các loại hạt, đậu nành... được xem là nguồn protein lý tưởng cho cơ thể.
Cùng với chế độ ăn, chuyên gia gợi ý thói quen tập thể dục, massage ngực cũng góp phần cải thiện dáng và kích thước vòng một.
Duk Sun (Theo ETToday)
