Ăn quá nhiều gia vị và thức ăn nặng mùi
Tỏi, ớt là những loại gia vị gây mùi hôi miệng.
Các loại gia vị như tỏi, ớt, hành khô... hay thức ăn nặng mùi nước mắm, mắm tôm, sầu riêng... có thể để lại mùi khó chịu trong miệng. Khoảng thời gian từ khi thức ăn được hấp thụ vào máu rồi rời khỏi cơ thể hoàn toàn, chúng có thể tác động đến hơi thở. Đó là lý do tại sao đánh răng sau khi ăn những thực phẩm này cũng không thể làm biến mất mùi.
Giải pháp: Ăn kẹo cao su thay vì kẹo bạc hà sau bữa ăn
Kẹo bạc hà không thể làm mùi khó chịu do thức ăn để lại biến mất. Bạn nên ăn kẹo cao su để kích thích sản xuất nước bọt, giúp chống lại mảng bám và giải phóng mùi hôi khó chịu. Lưu ý, không nên ăn kẹo cao su có đường vì các vi khuẩn sống trong miệng rất thích đường, có thể làm gia tăng mùi khó chịu.
Không đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày
Đánh răng hai buổi sáng - tối và dùng chỉ nha khoa sau khi ăn giúp loại bỏ các mảng thức ăn nhỏ mắc kẹt trong miệng. Nếu không được làm sạch, các mảng thức ăn này sẽ bắt đầu phân hủy trong miệng và tạo ra mùi khó chịu. Ngoài ra, nếu không thường xuyên đánh răng, các mảng bám hình thành có thể gây viêm nha, dẫn đến hôi miệng.
Đánh răng hai lần mỗi ngày, dùng chỉ nha khoa và súc miệng để đảm bảo vệ sinh răng miệng.
Giải pháp: Đánh răng và dùng chỉ nha khoa
Cách giữ vệ sinh răng miệng hiệu quả là đánh răng ít nhất hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày hoặc nhiều hơn nếu cần. Lưu ý, nên thay bàn chải đánh răng 2 - 3 tháng một lần và chải cả lưỡi. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm nước súc miệng hai lần mỗi ngày. Nên chọn nước súc miệng kháng khuẩn hoặc khử trùng có chứa fluor để tiêu diệt các vi khuẩn gây chứng hôi miệng và bệnh nướu răng.
Chứng khô miệng và các vấn đề sức khỏe khác gây khô miệng
Chứng khô miệng có tên khoa học là Xerostomia, chỉ tình trạng không tiết đủ nước bọt. Tình trạng này khiến miệng không thể quét hết các mảng thức ăn còn sót lại bên trong, khiến chúng bị mắc kẹt lại và bắt đầu phân hủy.
Ngoài chứng khô miệng, một số vấn đề sức khỏe khác cũng có thể gây ra tình trạng khô miệng như: thở bằng miệng, rối loạn tuyến nước bọt, nhiễm trùng và viêm khoang miệng, viêm mũi, viêm amidan, ung thư, suy gan, hay các bệnh rối loạn chuyển hóa. Các loại thuốc điều trị bệnh có thể tạo ra các hỗn hợp chất hóa học gây mùi khó chịu.
Uống nhiều nước để cải thiện chứng khô miệng.
Giải pháp: Uống nhiều nước
Để cải thiện tình trạng khô miệng, bạn nên uống nhiều nước. Luôn đảm bảo khoang miệng ngậm nước để tăng cường sản xuất nước bọt. Thực đơn chứa các thực phẩm cần nhai nhiều như cà rốt, táo... cũng giúp cải thiện tình hình.
Ăn kiêng không lành mạnh
Ăn kiêng quá đà, thiếu hụt dinh dưỡng, dư thừa chất béo và protein có thể gây hôi miệng. Mức năng lượng thấp do chế độ ăn chứa ít carbohydrate khiến cơ thể phải sử dụng tất cả protein để tạo ra năng lượng, tạo ra nhiều xeton, gây mùi khó chịu.
Sữa chua không đường, cam, trà xanh giúp cải thiện tình trạng hôi miệng khi ăn kiêng.
Giải pháp: Bổ sung cam, trà xanh, sữa chua không béo
Muốn cải thiện chứng hôi miệng mà vẫn đảm bảo chế độ ăn kiêng, bạn nên bổ sung cam, trà xanh, sữa chua không béo vào thực đơn. Sữa chua không béo được chứng minh là giúp giảm mùi hôi miệng. Ăn cam hoặc uống nước cam giúp bổ sung nước cho cơ thể, tăng cường sản xuất nước bọt, loại bỏ vi khuẩn gây mùi khó chịu. Trà xanh có đặc tính khử trùng và khử mùi, tốt cho sức khỏe và không gây tăng cân.
Nếu tình trạng hôi miệng không cải thiện sau khi vệ sinh răng miệng đầy đủ, thay đổi chế độ ăn uống, bạn nên đến gặp nha sĩ để tìm ra nguyên nhân và đưa ra phương án điều trị tốt nhất.
Vienne (Theo Bright Side)
