Ảnh: Ox
1. Ăn ít đồ cay, lạnh
Muốn bồi bổ dạ dày, bạn cần hạn chế ăn đồ cay nóng. Do thức ăn cay có thể gây kích ứng nhất định cho niêm mạc dạ dày, từ đó làm tăng khả năng mắc bệnh viêm dạ dày. Đồng thời, những người có dạ dày yếu nên tránh xa những thực phẩm như trà đặc, cà phê, thuốc lá, rượu, đồ uống lạnh.
2. Tập thể dục phù hợp sau bữa ăn
Tập thể dục đúng cách một giờ sau bữa ăn có thể giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn một cách hiệu quả, đẩy nhanh nhu động ruột, ví dụ như chạy bộ vừa phải, đi bộ nhanh.
Tuy nhiên, không tập thể dục ngay sau bữa ăn mà nên nghỉ ngơi, ngồi hoặc đứng yên trong vòng nửa giờ sau khi ăn. Nếu bạn tập thể dục cường độ cao ngay sau bữa ăn, không những chẳng nuôi dưỡng được dạ dày mà còn có thể gây ra chứng sa dạ dày, loét dạ dày và các bệnh về đường tiêu hóa khác.
3. Ăn đúng giờ và không ăn quá nhiều
Sức khỏe đường tiêu hóa có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống khoa học, muốn nuôi dưỡng dạ dày phải hình thành những thói quen tốt như ăn đúng giờ, ăn đủ ba bữa một ngày, không ăn quá nhiều.
Để giữ dáng, một số người sẽ cố gắng ăn ít, đợi đến khi rất đói mới ăn. Nhưng làm vậy sẽ tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa và là căn nguyên của các bệnh dạ dày.
Vì vậy, hãy đảm bảo duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu bạn cần ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên, bạn cũng nên kiểm soát thời gian và lượng thức ăn nạp vào để cải thiện chức năng đường tiêu hóa.
4. Không uống nước khi đang ăn
Lý do bởi uống quá nhiều nước trong bữa ăn sẽ làm loãng axit dạ dày, khiến thức ăn khó tiêu và nhu động ruột bị ảnh hưởng. Đường tiêu hóa có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các cơ quan khác.
Ngoài ra, bạn cũng nên học cách tự giải tỏa căng thẳng. Vì stress quá mức cũng có thể tác động tiêu cực đến dạ dày, chẳng hạn như gây đau thần kinh dạ dày.
Hằng Trần (Theo Kknews)
