Ảnh: Pritikin
1. Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ
Nhiều phụ nữ có xu hướng thích ăn vặt, đặc biệt trước khi đi ngủ. Họ có thể gọi đồ ăn mang về để no bụng trước khi chìm vào giấc ngủ. Nhưng thói quen ăn uống này rất có hại cho sức khỏe, bởi vào buổi đêm, cơ thể khó tiêu hóa thức ăn kịp thời, dễ tích mỡ. Theo thời gian sẽ làm tăng gánh nặng dạ dày, không chỉ dễ gây béo phì mà còn tăng nguy cơ mắc hàng loạt bệnh mãn tính, giảm tuổi thọ.
2. Tức giận trước khi đi ngủ
Phụ nữ dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc trong cuộc sống thường ngày, đặc biệt là phụ nữ đã có gia đình. Họ thường dễ mâu thuẫn với bạn đời vì những điều nhỏ nhặt, chìm vào giấc ngủ với tâm trạng tồi tệ. Nhưng càng tức giận, điều đó càng không tốt cho sức khỏe.
Trong quá trình tức giận, cơ thể con người sẽ tiết ra theaminophen, chất này không chỉ làm tăng huyết áp đến một mức nhất định và tăng tác dụng phụ đối với tim mà theo thời gian còn có thể khiến tuổi thọ bị rút ngắn. Vì vậy, mỗi người phải chủ động đối mặt với những cảm xúc tồi tệ của chính mình trong cuộc sống hàng ngày, học cách làm chủ tâm trạng, biết giải tỏa căng thẳng một cách lành mạnh.
3. Mất ngủ
Ngày nay, với sự phát triển không ngừng của trình độ kinh tế xã hội, áp lực cuộc sống của con người ngày càng trở nên căng thẳng, nhiều người dễ trằn trọc vào ban đêm vì những chuyện vặt vãnh trong cuộc sống hoặc công việc. Điều đó khiến họ khó có thể chìm vào giấc ngủ một cách êm ái. Một số người phải dùng thuốc ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.
Nhưng, uống thuốc ngủ không phải là giải pháp lâu dài, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực. Bằng cách duy trì thời gian ngủ đủ và trạng thái ngủ ngon, bạn mới có thể cải thiện chỉ số sức khỏe tốt hơn và tránh ảnh hưởng đến tuổi thọ.
4. Không có lịch ngủ đều đặn
Thức khuya đã và đang trở thành thói quen bình thường của phần lớn mọi người. Nhưng thức khuya lâu ngày sẽ khiến thời gian ngủ của bạn bị giảm rất nhiều, đẩy nhanh tốc độ lão hóa, thúc đẩy thời kỳ mãn kinh sớm hơn.
Ở góc độ lâm sàng, thiếu ngủ kéo dài cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể và dễ làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt bệnh mãn tính như bệnh tim mạch. Vì vậy, bạn nên cố gắng hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn để cơ thể thích ứng với đồng hồ sinh học, bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần.
Hằng Trần (Theo Zhihu)
