Giữa mỗi bài tập, bạn nghỉ một phút. Khi tập thành thục, bạn nên rút ngắn thời gian nghỉ hoặc bỏ đi để tăng độ khó cho bài tập.
Động tác 1: Bước chân lên ghế, thực hiện lần lượt cả hai chân khoảng 12 đến 15 lần.
Động tác 2: Khuỵu gối đá chân, thực hiện liên tiếp một bên chân từ 12 đến 15 lần rồi đổi bên.
Động tác 3: Nhún người đá chân, thực hiện 12 đến 15 lần mỗi bên.
Động tác 4: Tấn nhảy, làm từ 15 đến 20 lần.
Hà Nguyên