1. Cà rốt
Ăn cà rốt giúp tăng khả năng chống nắng và làm trắng da từ bên trong.
Cà rốt giàu beta-carotene giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời. Hàm lượng cao vitamin E trong cà rốt còn giúp phục hồi làn da bị cháy nắng nhanh chóng.
2. Lựu
Lựu giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic, giúp tăng cường bảo vệ da trước tác hại từ tai UVA và UVB. Nghiên cứu đã chỉ ra, thường xuyên ăn lựu còn tăng 20% tác dụng bảo vệ của kem chống nắng.
3. Trái cây họ cam, quýt
Cam, chanh, quýt, bưởi... giàu vitamin C, có tác dụng bảo vệ da và ngăn ngừa hình thành hắc sắc tố, giúp da trắng hồng tự nhiên.
4. Dâu tây
Dâu tây giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hiệu quả chống nắng tự nhiên. Thường xuyên ăn dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do, giúp da sáng và khỏe hơn.
5. Dưa hấu
Uống nước ép dưa hấu vừa giải nhiệt vừa làm đẹp da.
Dưa hấu chứa nhiều lycopene, giúp chống nắng và làm mát da. Ăn dưa hấu sau khi đi nắng về giúp giải nhiệt hiệu quả.
6. Trà xanh
Axit tannic trong trà xanh có tác dụng làm dịu vết bỏng nắng. Ngoài ra, các hợp chất chống oxy hóa trong trà xanh còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, bảo vệ cơ thể trước tác hại từ tia UV.
7. Nghệ
Nghệ giàu chất chống oxy hóa và có thuộc tính chống viêm, giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời, giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ.
8. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa quercetin, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng chống nắng từ bên trong. Hàm lượng cao vitamin E trong hạnh nhân còn giúp làm lành tổn thương da.
9. Rau xanh lá
Các loại rau màu xanh lá rất tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng.
Rau bina, rau diếp... giàu dưỡng chất, ngăn ngừa tổn thương da do tác hại từ tia UV, phòng ngừa ung thư da. Các vitamin trong rau xanh lá giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, giúp da chắc khỏe hơn.
10. Cà chua
Cà chua giàu lycopene, giúp trung hòa gốc tự do gây ra bởi tia cực tím. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong cà chua còn giúp tăng độ đàn hồi cho da, làm mờ nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa.
Vienne (Theo Healthline)
