1. Cà rốt
Cà rốt có thể chế biến cùng món ăn hoặc ép thành nước uống.
Cá rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn là thực phẩm giúp tóc khỏe mạnh, bóng mượt tự nhiên. Cà rốt chứa tiền tố vitamin A, giúp tạo ra loại dầu dưỡng bảo vệ, nuôi dưỡng tóc từ bên trong, giúp giảm gãy rụng hiệu quả.
2. Cá hồi
Cá hồi giàu axit béo omega-3. Đây là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho tóc, giúp kích thích tóc mọc nhanh và dày dặn hơn.
3. Quả bơ
Quả bơ giàu vitamin B và E, kích thích máu lưu thông tới da đầu, tăng cường sức khỏe cho từng sợi tóc, giúp mái tóc bồng bềnh, bóng mượt hơn.
4. Hạnh nhân
Ăn một nắm hạt hạnh nhân mỗi ngày giúp tóc chắc khỏe, da sáng mượt.
Hạt hạnh nhân rất giàu dưỡng chất như vitamin B, D, E cùng magie, biotin... giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả. Thường xuyên ăn hạnh nhân còn có thể giảm tình trạng tóc xơ rối, chẻ ngọn, kích thích tóc mọc nhanh, chắc khỏe.
5. Ớt chuông
Ớt chuông giàu vitamin C, giúp chống oxy hóa cho tóc, tăng cường sức khỏe tóc và nang lông, giảm tình trạng tóc yếu, gãy rụng.
6. Ổi
Ổi giàu vitamin B, C, kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Với chị em có mái tóc mỏng, thường xuyên ăn ổi giúp tóc dày dặn hơn.
7. Đậu xanh
Đậu xanh là nguồn cung cấp protein, khoáng chất dồi dào cho tóc. Protein thực phẩm chất lượng cao và vitamin B trong đậu xanh giúp mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe.
8. Hạt vừng
Hạt vừng là nguồn protein thực vật rất tốt cho sức khỏe. 30 g hạt vừng chứa 5 g protein. Thường xuyên ăn vừng giúp tóc mọc nhanh và dày dặn.
9. Chuối
Chuối là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Chuối giàu vitamin B6, thúc đẩy hấp thu dưỡng chất từ các loại thực phẩm khác, tăng cường sản sinh tế bào máu, giúp nuôi dưỡng da dầu và nang tóc, từ đó, giảm gãy rụng, dưỡng tóc chắc khỏe hơn.
10. Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều beta-carotene - tiền chất vitamin A - không chỉ giúp da đầu sản xuất ra dầu tự nhiên để giảm khô ngứa mà còn có tác dụng kích thích tóc mọc nhanh, khỏe mạnh.
Vienne (Theo Times of India)
