- Nghĩ rằng bạn là một người thon thả vừa phải.
- Có kế hoạch cho bữa ăn chính và ăn phụ. Biết trước rằng mình sẽ ăn gì và ăn bao nhiêu.
- Tránh đi ăn hàng thường xuyên.
- Không xem tivi khi đang ăn, hãy tập trung vào bữa ăn.
- Không vừa đứng vừa ăn.
- Bỏ dao nĩa xuống sau mỗi miếng ăn. Khi nuốt hết mới ăn miếng nữa.
- Nhai chậm để thưởng thức những gì bạn đang ăn.
- Cho vào bát hoặc đĩa đúng lượng thức ăn mà bạn định ăn. Đừng ăn ở những đĩa khác trên bàn.
- Đừng ăn suất ăn thêm.
- Luôn để lại một ít thức ăn, không nên dùng hết.
(Theo Thanh Niên)
