Chọn loại hình thể dục thể thao yêu thích
Nếu thực sự thích một môn thể thao, bạn sẽ tìm thấy niềm vui khi tập luyện. Không nên nản chí nếu như chưa tìm ngay được môn thể thao yêu thích. Bạn có thể tập thử qua một số môn để xác định được sở thích của mình.
Chơi trò chơi
Việc tập luyện sẽ thú vị hơn nếu bạn tham gia dưới dạng một trò chơi. Hiện nay, các loại bài tập và các môn thể thao thông dụng nhất thế giới như golf, quần vợt, bowling, bóng chày, quyền anh, khiêu vũ thể thao, zumba... đã được sản xuất dưới dạng trò chơi điện tử. Chơi những trò này vừa vui, lại giúp tập luyện hiệu quả.
Tập trung vào lợi ích của việc tập luyện
Khi tập luyện đừng chăm chăm xem hiệu quả trước mắt. Hãy nghĩ đến các tác dụng lâu dài và to lớn của tập luyện thể dục thể thao như: nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm cân, tăng cường sức khỏe, thậm chí là làm quen với bạn mới... Có vậy bạn mới duy trì việc lập luyện đủ lâu để thấy tác dụng kỳ diệu của rèn luyện thân thể.
Đừng phức tạp hóa vấn đề
Nếu những loại máy móc phức tạp khiến bạn mất cảm hứng tập luyện thì nên duy trì việc tập với hình thức khác dễ dàng.
Không tập trung quá vào 1 bài tập
Nếu chỉ thích một vài bài tập riêng biệt cho một bộ phận của cơ thể, bạn sẽ có xu hướng tập đi tập lại chỉ những động tác này. Tốt hơn hết là nên có một bài tập tổng hợp.
Thay đổi địa điểm tập luyện
Đôi khi tập mãi một nơi khiến bạn phát chán. Vì thế nên chọn vài địa điểm giúp thỉnh thoảng thay đổi môi trường cho mới mẻ.
Tập nhóm
Rủ một nhóm bạn bè cùng tập luyện sẽ giúp bạn hứng thú và có trách nhiệm hơn với lịch tập.
Âm nhạc và video
Âm nhạc là tác nhân thúc đẩy tinh thần hăng say. Vì thế nên tập các môn thể thao có âm nhạc, hoặc bật nhạc hoặc úp tai nghe mỗi khi tập luyện. Hình thức tập theo video và TV cũng rất hữu ích.
Mua đồ tập mới
Thỉnh thoảng có một bộ đồ tập mới sẽ làm tăng cảm hứng tập luyện.
Giữ vững thành tựu đạt được và tiếp tục
Khi giảm được, dù chỉ 1 kg trọng lượng, đó đã là một thành công đối với người tập. Cần phải giữ vững thành tựu và tăng thêm thành quả đạt được bằng cách không ngừng, mà duy trì tiếp chương trình tập.
Anh Hoàng