- Địu bé ở phía trước bụng, đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai.
- Hạ thấp trọng tâm, giữ trong 10 giây.
- Trở về tư thế chuẩn bị.
Lặp lại động tác 20 lần.
- Giữ bé ở trước mặt trong tư thế xuống tấn thấp.
- Đứng thẳng dậy, đưa bé lên cao.
Lặp lại động tác 20 lần.
- Chuẩn bị ở tư thế ngồi, chân gập, bụng và đùi tạo góc 90 độ.
- Lần lượt xoay người đưa bé từ bên trái sang bên phải.
Lặp lại động tác 20 lần.
- Đặt bé nằm trên thảm, hai tay chống hai bên, quỳ gối, cẳng chân không chạm đất.
- Hạ thấp người, làm động tác chống đẩy.
Lặp lại động tác 20 lần.
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, hai tay xốc nách bé.
- Nâng bé lên cao ngang vai rồi trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác 20 lần.
- Nằm ngửa, bụng với đùi tạo góc 90 độ, đặt bé ngồi trên cẳng chân, hai tay giữ nách bé.
- Co gối lên sát ngực, đầu ngẩng lên cao.
- Trở về tu thế chuẩn bị.
Lặp lại động tác 20 lần.
- Nằm ngửa, hai chân chống xuống sàn, hai tay xốc nách bé, giữ trước ngực.
- Duỗi thẳng tay, nâng bé lên cao.
- Trở về tư thế chuẩn bị.
Lặp lại động tác 20 lần.
- Đứng thẳng, hai tay xốc nách bé, giữ trước ngực.
- Nâng bé lên cao, duỗi thẳng tay.
- Trở về tư thế chuẩn bị.
Lặp lại động tác 20 lần.
- Nằm ngửa, hai chân chống xuống sàn, hai tay xốc nách bé ở trước ngực.
- Dùng cơ bụng nâng người và bé ngồi thẳng dậy.
- Trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác 20 lần.
- Đứng thẳng, giữ bé ở tư thế thấp ngang bụng.
- Nâng bé lên cao ngang vai.
- Trở về tư thế chuẩn bị.
Lặp lại động tác 20 lần.
Greenie
