Video

Mỗi động tác thực hiện trong 1 phút, không đòi hỏi tập nhanh mà nên thực hiện từ từ, gồng bụng, cảm nhận áp lực lên phần eo, riêng tư thế cuối có tác dụng giãn cơ, giảm đau nhức sau tập luyện.