Hạt chia giàu chất xơ, có thể thúc đẩy cảm giác no, tăng cường tốc độ trao đổi chất, giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra thuận lợi hơn. Thêm hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày làm tăng tốc độ giảm cân, giảm mỡ thừa.
1. Nước hạt chia
Thêm một thìa hạt chia vào nước lọc giúp tăng cường chất xơ và protein cho cơ thể.
Ngâm một thìa cà phê hạt chia trong nước, để qua đêm. Sáng hôm sau, uống khi bụng đói để lấp đầy dạ dày, tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn.
Một cách sử dụng hạt chia với nước lọc khác là đun sôi nước, thêm một thìa cà phê hạt chia, đun nhỏ lửa thêm một lúc rồi đổ ra cốc, thưởng thức như uống trà.
2. Hạt chia và giấm táo
Hạt chia và giấm táo đều có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường hiệu quả giảm cân. Nên dùng một thìa cà phê hạt chia và một thìa cà phê giấm táo, pha vào 300 - 400 ml nước lọc rồi thưởng thức.
3. Thêm hạt chia vào salad hoặc sữa chua
Sữa chua hoa quả hạt chia là bữa phụ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Thêm hạt chia vào salad cùng dưa chuột, củ cải, cà chua, hành tây hay cà rốt... hoặc thêm vào sữa chua hoa quả giúp bổ sung protein cho món ăn, tăng cường cơ bắp, đẩy nhanh quá trình tiêu đốt mỡ thừa.
4. Sữa hạt chia
Thêm hạt chia vào sữa tươi không đường hoặc các loại sữa hạt giúp tăng cường protein, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, thúc đẩy hiệu quả giảm cân.
Vienne (Theo Healthline)
