Dành quá nhiều thời gian trực tuyến
Theo khảo sát của trang Mastermind Behavior, đa số người thuộc thế hệ Z dành từ 7-9 giờ mỗi ngày cho điện thoại. Họ trả lời email công việc, lướt mạng xã hội và trò chuyện với bạn bè. Với những người trẻ tuổi có cộng đồng chủ yếu trực tuyến, không phải tất cả thời gian sử dụng thiết bị điện tử đều xấu, nó có thể khơi dậy cảm giác gắn bó như một kết nối trực tiếp.
Tuy nhiên, một số người gặp khó khăn trong việc cân bằng thời gian sử dụng thiết bị. Điều này không chỉ gây tổn hại đến tinh thần mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất, năng suất, kỹ năng xã hội và các mối quan hệ của họ.
Thường xuyên mua sắm, đặt đồ online
Ảnh: Pinterest
Việc chi tiêu tiền có thể mang lại cảm giác thoải mái tuy nhiên, đây cũng là một trong những thói quen âm thầm hủy hoại cuộc sống mà nhiều người không nhận ra. Thói quen này được coi là cơ chế đối phó của thế hệ trẻ, đặc biệt là khi nhiều người không tiết kiệm cho các khoản đầu tư dài hạn như mua nhà hoặc mua xe mới.
Khi chi trả tiền vào những thứ nhỏ nhặt như bữa tối giao tận nơi, chúng có thể cộng dồn và khiến việc thanh toán cho các nhu cầu cơ bản trở nên khó khăn khi hóa đơn đến hạn.
Bằng cách lựa chọn những thói quen khác mang lại sự thoải mái tương tự mà không gây ra biến động tài chính, mọi người có thể xây dựng một cuộc sống thoải mái và thú vị mà không phá hoại sự ổn định trong tương lai.
Tránh các tương tác xã hội mới
Nhiều người đang phải vật lộn với chứng lo âu xã hội trong cuộc sống hàng ngày, xuất phát từ quá trình trưởng thành đầy biến động, dành quá nhiều thời gian cho màn hình, có các vấn đề tinh thần khiến họ khó chủ động tìm kiếm các tương tác xã hội và cộng đồng mới. Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Y học Lối sống Mỹ, thói quen tự cô lập bản thân có thể gây ra những tác động bất lợi.
Trì hoãn
Nhiều người thuộc thế hệ Z tin rằng để làm việc hiệu quả và hoàn thành công việc, họ cần phải có động lực, nhưng theo các chuyên gia như nhà tâm lý học Nick Wignall, điều đó không đúng.
Bệnh trì hoãn đang lan truyền nhanh chóng trong thế hệ Z. Nó ngăn cản họ làm việc hiệu quả, quản lý sức khỏe cá nhân và đặt ra mục tiêu thực tế cho bản thân trong tương lai. Họ rơi vào chu kỳ trì hoãn, không thể tự thúc đẩy để hoàn thành công việc. Nó làm tổn hại lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần của họ.
Việc đưa ra lựa chọn có chủ đích để thiết lập và tuân thủ một thói quen, bất kể động lực hay ý tưởng sai lầm về kỷ luật bản thân, có thể tạo nên tất cả sự khác biệt. Tất nhiên, có những yếu tố khác tác động đến xu hướng trì hoãn, nhưng phần lớn, ý tưởng trì hoãn nảy sinh khi bạn cần cảm thấy phấn khích hoặc có động lực để làm điều gì đó trước khi thực sự bắt đầu.
Dựa vào những thói quen không lành mạnh như một cơ chế đối phó
Ảnh: Pinterest
Sự phụ thuộc vào các cơ chế đối phó sai lầm này thường bắt nguồn từ niềm tin rằng "cuộc sống phải dễ dàng". Thay vì thực sự thừa nhận và đối phó với căng thẳng, lo lắng và choáng ngợp đến từ cuộc sống theo cách tự nhiên nhất, nhiều người trẻ cố gắng đẩy chúng ra xa bằng các cơ chế đối phó chỉ khiến họ mất tập trung hơn nữa.
Nhiều thói quen xấu này có thể tưởng là lành mạnh như gặp gỡ bạn bè mỗi tối sau giờ làm việc thay vì thỉnh thoảng ở một mình, hoặc coi giải trí là cách để quên đi mọi thứ, tập luyện quá sức ở phòng tập.
Trao quá nhiều sức mạnh cho sự lo lắng của họ
Nhiều người lớn thuộc thế hệ Z phải vật lộn với chứng lo âu hằng ngày. Điều quan trọng là phải nhận ra khi nào bạn đầu hàng nỗi lo âu ở mức độ không lành mạnh.
Trong nhiều trường hợp, các triệu chứng lo âu và trầm cảm có thể không tránh khỏi, nhưng có những cách để xây dựng cơ chế đối phó và thói quen lành mạnh giúp chúng không xâm chiếm cuộc sống hàng ngày. Việc thúc đẩy bản thân thoát khỏi vùng an toàn và hình thành thói quen thừa nhận, giải quyết những cảm xúc khó chịu ngay lúc đó được thúc đẩy bởi trí tuệ cảm xúc.
Sử dụng các chất, hoạt động giải tỏa căng thẳng không lành mạnh
Bắt nguồn từ cùng một tâm lý thúc đẩy những người trẻ chi tiêu quá mức hoặc nuông chiều bản thân vì họ xứng đáng, những cách giải tỏa căng thẳng không lành mạnh như ngủ quá nhiều và tự cô lập âm thầm hủy hoại cuộc sống của người trẻ.
Mọi người đều xứng đáng có một cuộc sống không căng thẳng và hạnh phúc, nhưng điều đó không có nghĩa là những thói quen và hành vi không lành mạnh là chìa khóa để kiểm soát mức độ căng thẳng, bất kể bạn có cảm thấy chúng xứng đáng đến mức nào.
Ưu tiên thẻ tín dụng
Theo báo cáo của tổ chức TransUnion, người tiêu dùng thuộc Thế hệ Z sử dụng nhiều thẻ tín dụng hơn bất kỳ thế hệ nào khác, dẫn đến gánh nặng nợ nần lớn hơn ngay từ khi còn trẻ. Cùng với các khoản thanh toán cho vay sinh viên quá lớn, các hạn mức tín dụng mới này nhanh chóng trở thành vấn đề đối với Gen Z, không thể trả hết ngay lập tức, dẫn tới nợ ngập đầu trong tương lai.
Đọc các tiêu đề tin tức
Mọi người có xu hướng trở nên kiệt sức về mặt cảm xúc hơn do liên tục phải đọc tin tức và tiêu đề xấu. Theo các chuyên gia tâm lý, việc đọc những tiêu đề này có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm và rối loạn ở nhiều người trẻ, khiến tốn thời gian không cần thiết.
Không tiết kiệm tiền
Nhiều người trẻ không có tài khoản tiết kiệm hoặc quỹ khẩn cấp, dẫn đến lo lắng và căng thẳng liên tục về tài chính trong thời kỳ khủng hoảng.
Theo khảo sát của WalletHub, gen Z là thế hệ mù mờ về tài chính, khiến việc tiết kiệm và quản lý tiền của họ trở nên khó khăn hơn nhiều. Với căng thẳng liên tục và ít được hướng dẫn về cách chi tiêu lành mạnh, họ thường lạm dụng thẻ tín dụng như một cơ chế đối phó, đẩy bản thân ngày càng xa khỏi sự thoải mái và ổn định về tài chính.
11. Xây dựng bản sắc dựa theo các xu hướng
Ảnh: Pinterest
Nhiều người thuộc thế hệ Z, với quyền truy cập không hạn chế vào internet và phương tiện truyền thông xã hội, phải vật lộn để tạo ra một bản sắc đích thực mà không bị ảnh hưởng bởi những kỳ vọng, xu hướng và tiêu chuẩn không thực tế trực tuyến. Họ áp dụng các sở thích theo những gì người khác muốn xem và xây dựng cách thể hiện bản thân xung quanh những gì họ thấy.
Tất nhiên, không phải ai tìm thấy cảm hứng trên mạng xã hội cũng đang sống một cuộc sống không chân thực, nhưng nhiều người trẻ phải vật lộn để xây dựng các giá trị và niềm tin hoàn toàn của riêng mình mà không tìm kiếm nguồn cảm hứng và sự hỗ trợ từ bạn bè trên mạng.
>> Xem thêm Tìm ra cách làm giàu hợp với bạn bằng một câu hỏi
Tú Anh (Theo Your Tango)
