Nửa năm kể từ sau khi sinh bé Cree - kết quả tình yêu của cựu danh thủ Anh Rio Ferdinand và Kate - bà mẹ 9X đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng gợi cảm, săn chắc.
Một trong những yếu tố giúp Kate nhanh về dáng sau sinh đó là cô vẫn tập luyện nhẹ nhàng, vừa sức ngay trong thai kỳ. Thời gian này Kate tập pilates, tạ nhẹ giúp tăng cường thể lực. "Tôi đã tập luyện trong 8 tuần đầu tiên nhưng sau đó thì thấy hoàn toàn kiệt sức. Tôi vật lộn với mọi thứ, mệt mỏi và ê ẩm khắp người. Sau 12 tuần, tôi dần thấy tốt hơn và cảm thấy có thể quay trở lại tập luyện một cách từ từ. Tôi đã tập pilates và một số bài tập tạ. Tâm trí tôi dần cân bằng lại và thể dục thực sự như một liệu pháp giúp tôi bình tĩnh, bớt lo lắng hơn", Kate kể lại khoảng thời gian mang bầu bé Cree.
Sau sinh, Kate cũng nhanh chóng trở lại với việc vận động khi thấy sức khỏe đã hồi phục. Cô cùng chồng và các con riêng của chồng đạp xe dã ngoại khi có thời gian rảnh rỗi. Cô cũng tích cực đi bộ, đẩy xe nôi và đi dạo cùng thú cưng như một cách tiêu hao calo và cân bằng tinh thần sau thời gian sinh nở.
Gần đây, Kate còn tập luyện cùng PT Mel Deane (cựu cầu thủ bóng bầu dục) tại nhà. Khi không có PT, cô thuờng sử dụng máy chèo thuyền (row machine) có tác dụng đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể hoặc áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như động tác glute bridges trong lúc chơi đùa cùng con.
Đối với chế độ ăn uống, Kate thường lên sẵn thực đơn trong nhiều ngày cho cả gia đình 6 người và đặt mua đủ các nguyên liệu sẵn sàng cho những bữa ăn healthy. Kate hiểu giá trị dinh dưỡng của các loại rau nhưng từng thú nhận về việc rất ghét chúng, tuy nhiên thời gian gần đây cô đã dùng cách cắt nhỏ rau sau đó trộn chung với cơm để đánh lạc hướng bản thân, giúp cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.
"Tôi rất thích ngoại hình của mình trước khi có Cree nhưng tôi không tạo áp lực cho bản thân về mọi thứ vì đâu phải tất cả sẽ theo được đúng kế hoạch khi bạn có con đâu", Kate khẳng định không muốn quá khắt khe, gay gắt với bản thân trong việc lấy lại vóc dáng.
Duk Sun (Theo The Sun)