Yếu tố di truyền chỉ chiếm một phần trong quá trình phát triển chiều cao. Để phát triển chiều cao tối đa, bé cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cũng như tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là nhóm chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao.
Vitamin A
Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của xương, răng. Nó giữ canxi trong xương, giúp xương khỏe mạnh, dẫn đến sự phát triển chiều cao. Chất này có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, như trứng, thịt, sữa, phô mai, gan, cá tuyết, cá bơn và dầu cá. Cơ thể cũng chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A. Beta - carotene được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây màu vàng, màu cam tươi sáng như dưa hấu, cam, chanh, đào, đu đủ và mơ và các loại rau như cà rốt, bí ngô, khoai lang, rau củ cải. Các nguồn khác của beta-carotene bao gồm rau lá xanh đậm như bông cải xanh, rau xanh, rau diếp, rau bina…
VitaminD
Vitamin D cũng là một trong những vitamin cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của xương và răng. Thiếu vitamin D sẽ khiến trẻ em có nguy cơ bị bệnh còi xương. D còn giúp cơ thể hấp thụ đủ canxi và phốt pho để “kéo dài” xương hiệu quả hơn. Cơ thể tổng hợp chất này từ ánh nắng mặt trời, vì vậy, để thúc đẩy sự phát triển xương bạn nên cho trẻ tắm nắng ít nhất hai lần một tuần. Bạn có thể nhận được vitamin D từ hai nguồn tự nhiên qua da, và từ chế độ ăn uống. Nguồn thực phẩm tự nhiên bao gồm cá nước mặn như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi và dầu cá. Các nguồn khác là tôm, gan, lòng đỏ trứng, pho mát, đậu nành, bơ thực vật và sữa với vitamin D.
VitaminB
Vitamin B rất cần thiết để tăng chiều cao. Chất này gồm nhóm 11 vitamin: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12. Vitamin B hỗ trợ trong việc sản xuất các tế bào mới. Vitamin B5 (pantothenic acid) và B6 (pyridoxine) cho phép tủy xương sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, và B12 (cobalamin) đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tăng trưởng của cơ thể và tạo ra hồng cầu. Vitamin B1 và vitamin B2 cũng thúc đẩy tăng trưởng trong cơ thể đặc biệt là sự tăng trưởng của xương. Vitamin B có thể được tìm thấy trong nhiều nhóm thực phẩm gồm các loại rau xanh và lá xanh, sản phẩm từ sữa, trái cây tươi, và thịt gia cầm.
Vitamin C
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của xương, răng và tăng khả năng miễn dịch. Đặc biệt, nó có tác dụng thúc đẩy và củng cố xương, giúp tổng hợp collagen cho cơ thể. Vitamin C rất tốt để phòng tránh một số bệnh nhiễm trùng, cải thiện sự lưu thông máu, từ đó tăng cường sự phát triển xương và tổng thể của cơ thể. Trái cây như dưa hấu, cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây, đu đủ, tất cả các loại quả mọng là nguồn dồi dào của vitamin C. Ngoài ra, một số loại rau củ giàu vitamin C là cà chua, khoai tây, bông cải xanh, súp lơ, ớt chuông, bắp cải, và rau bina. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C trong ớt chuông đỏ cao gấp ba lần so với lượng vitamin C trong nước cam.
Canxi
Canxi là một chất quan trọng trong việc giữ xương của bạn luôn khỏe mạnh. Trong 30 năm đầu tiên của cuộc đời mỗi con người, xương không ngừng hấp thụ và lưu trữ canxi. Do đó việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu canxi sẽ làm tăng chiều cao nhanh chóng. Các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua có chứa lượng canxi dồi dào hơn các thực phẩm khác. Ngoài ra, chất cũng được tìm thấy trong các loại ngũ cốc, yến mạch, nước cam, đậu hũ và sữa đậu nành, một số loại hạt và trái cây khô. Canxi có mặt trong lá rau xanh, cải xoong, đậu và đậu xanh, một số loại rau có lá màu xanh sẫm đặc biệt là rau bina, cải xoăn, cải thảo, bông cải xanh.
Kẽm
Kẽm cũng là một khoáng chất quan trọng cho xương khỏe mạnh. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên tăng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu kẽm để tăng chiều cao, ngăn còi xương. Nguồn thực phẩm tốt nhất của kẽm gồm các loại hải sản (như tôm, cua, hàu), thịt bò, thịt gia cầm. Những người ăn chay có thể nhận được kẽm từ măng tây, đậu nành, ngũ cốc, đậu đen, mầm lúa mỳ, ngũ cốc tăng cường, các loại hạt, quả hạnh nhân, đậu phộng, đậu xanh, đậu nành đậu hũ thực phẩm, chocolate và các sản phẩm sữa.
Linh Hân
 |
Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện tự nhiên; bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn; giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe. Sản phẩm được Bộ Y tế - Cục An toàn Thực phẩm cấp giấy phép. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp Kivi: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, phường 17, quận Gò Vấp, TP HCM; số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội. Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - Dược sĩ Tuyến. Website tại đây |
