Ảnh: Sohu
1. Có chế độ ăn uống cân bằng
Do sở thích về mùi vị và sức hấp dẫn của dầu, muối lớn nên nhiều người có chế độ ăn không tốt cho sức khỏe. Nhiều phụ nữ sợ béo nên chỉ ăn thuần chay, không bổ sung thuốc bổ, thiếu chất dinh dưỡng hoặc ăn quá nhiều tinh bột, ngũ cốc tinh chế. Do đó, bạn nên tìm hiểu về chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất, vitamin. Cố gắng tránh đồ uống có đường như trà sữa.
2. Tránh ngồi lâu và vận động vừa phải
Nếu không tập luyện đúng mức, cơ thể sẽ dần trở nên ù lì. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tập thể dục là điều cần thiết. Duy trì tập thể dục nhịp điệu 3-4 lần một tuần, mỗi lần 20-40 phút có thể duy trì trạng thái khỏe mạnh một cách hiệu quả. Cường độ tập luyện có thể tăng hoặc giảm một cách thích hợp tùy theo tình trạng thể chất của mỗi người.
Phương pháp tập luyện có thể được lựa chọn tùy theo điều kiện địa điểm, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, chơi bóng, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu... không chỉ tốt cho thể chất, khả năng kháng bệnh mà còn tăng cường chức năng tạo máu của cơ thể.
3. Tẩy trang trước khi đi ngủ và đừng trở thành cú đêm
Hỗn hợp mỹ phẩm, bụi và dầu có thể dễ dàng làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da bị xỉn và ố màu, đồng thời làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt. Vì vậy, đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ để tránh rắc rối.
Một chế độ sinh hoạt điều độ, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, giải trí vừa phải, đời sống tình dục lành mạnh, đặc biệt là đảm bảo ngủ đủ giấc, bỏ thuốc lá và uống ít rượu sẽ đảm bảo sức khỏe cho phụ nữ.
4. Chú ý chu kỳ kinh nguyệt
Phụ nữ có thể gặp một số rối loạn khi mới có kinh. Nếu sau thời kỳ này, bạn vẫn còn rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, có nghĩa là thể trạng không tốt và phải điều chỉnh kịp thời. Kinh nguyệt là cách để nội mạc tử cung bong ra và cơ quan sinh dục được giải độc. Kinh nguyệt đều đặn cho thấy chức năng giải độc tốt hơn.
5. Chăm sóc sức khỏe ngực cần kịp thời
Phụ nữ mắc các bệnh về ngực có thể do đã chọn áo lót không phù hợp. Bởi mặc áo ngực trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và dòng chảy của một số chất có hại trong cơ thể. Theo thời gian, các tế bào vú bình thường sẽ trở thành ung thư. Ngoài ra, phụ nữ nên đến bệnh viện thường xuyên để khám vú.
6. Yêu thích sự sạch sẽ và tắm rửa thường xuyên
Thay quần áo và vệ sinh thường xuyên. Đặc biệt, vỏ gối, ga trải giường sử dụng trong cuộc sống hàng ngày là nơi dễ tích tụ các tế bào chết, ve, bụi, gàu và các chất bẩn khác. Hơn nữa, việc tiếp xúc lâu dài với da mặt khi ngủ khiến vi khuẩn dễ sinh sôi và phát triển hơn.
Vì vậy, hãy duy trì thói quen tốt là thay vỏ gối mỗi ngày. Hơn nữa, đồ lót bó sát cần được giặt và thay thường xuyên, nên phơi dưới nắng cho khô.
7. Duy trì cân nặng lành mạnh
Cân nặng cũng là một chỉ số quan trọng của sức khỏe. Giảm cân nhiều lần sẽ làm giảm khả năng miễn dịch lâu dài của cơ thể. Việc giảm hoặc tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn được coi là không tốt cho sức khỏe. Để duy trì cân nặng lành mạnh, bạn có thể tham khảo tiêu chuẩn chỉ số khối cơ thể (BMI) của người châu Á. Thiếu cân có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, trong khi thừa cân dễ dẫn đến các bệnh mãn tính như huyết áp cao và mỡ máu cao.
8. Có thái độ tích cực và lạc quan
Cuộc sống có thể không phải lúc nào cũng diễn ra như ý muốn nhưng chúng ta cũng phải làm cho mình hạnh phúc. Đừng so sánh, hãy cố gắng hết sức trong mọi việc. Hãy dũng cảm đối mặt và chủ động ứng phó. Đừng tức giận, hãy kiểm soát tính khí của bạn. Đó đều là những thói quen khiến con người hạnh phúc. Thói quen tốt dẫn đến tâm lý tốt.
>> Sự kết hợp của ba phương pháp giúp giảm 61% nguy cơ ung thư
Hằng Trần (Theo Chest Hospital)
