Một vòng thở Haama Breath được thực hiện theo 5 pha cơ bản.
Người thực hành bắt đầu ở tư thế ngồi thoải mái và vững vàng, có thể ngồi xếp bằng hoặc khoanh chân tự nhiên, miễn cơ thể ổn định. Cột sống giữ thẳng, vai, cổ và khuôn mặt thả lỏng. Hai lòng bàn tay úp, đặt trước vùng bụng dưới, cách rốn khoảng 3 cm, hai đầu ngón tay giữa chạm nhẹ vào nhau, tay giữ song song với mặt đất. Mắt khép nhẹ để đưa sự chú ý vào bên trong và chuẩn bị bước vào nhịp thở.
Tư thế chuẩn bị.
Từ tư thế này, người thực hành hít sâu một hơi bằng mũi một cách chậm rãi, đồng thời xoay ngửa hai bàn tay và đưa tay từ bụng dưới đi dọc theo thân người lên trước ngực, đến trước cổ, hít sâu đến khi hết hơi và hai tay dừng lại trước cổ.
Tiếp đó, mở miệng thở ra theo âm "Haaa...", đồng thời úp hai bàn tay xuống và hạ tay từ trước cổ trở lại vùng bụng dưới, giữ cho hơi thở ra liền mạch để cơ thể bắt đầu giải phóng bớt căng thẳng tích tụ.
Từ vị trí bụng dưới, tiếp tục đẩy hai tay theo vòng cung ra phía trước đến ngang ngực, đồng thời duy trì hơi thở ra cho đến gần hết.
Ở pha này, người thực hành siết chặt cơ bụng để hoàn tất quá trình đẩy khí ra ngoài. Sau khi thở hết hơi, từ từ hít vào tự nhiên bằng mũi, đồng thời thu hai tay về gần ngực, mở rộng lồng ngực và đưa cơ thể trở lại tư thế thẳng. Cuối cùng, thở ra chậm bằng mũi, đồng thời từ từ đưa hai tay trở về vị trí ban đầu trước bụng dưới.
Khi kết thúc pha này, một vòng Haama Breath được khép lại, cơ thể trở về trạng thái ổn định và sẵn sàng cho vòng tiếp theo. Toàn bộ động tác cần được thực hiện chậm, đều, liền mạch và phù hợp với khả năng của từng người, không gắng sức, không ép hơi quá mức.
Khi kết thúc vòng thở cuối, hãy hít vào, giữ hai đầu ngón tay chạm nhau, đưa tay lên qua đầu, ngẩng đầu nhẹ, giữ cột sống thẳng. Thở ra bằng mũi, tách hai tay sang hai bên và hạ xuống từ tốn. Nhắm khẽ mắt, ngồi yên 3-5 phút (hoặc lâu hơn nếu thấy dễ chịu), để cơ thể và tâm trí trở về nhịp thở tự nhiên.
