1. Nên: Thay đổi quan điểm về giảm cân. Không phải cứ ăn ít là tốt. Xem ra, việc nhìn nhận vấn đề còn quan trọng hơn cả việc thay đổi trọng lượng cơ thể bạn. Cũng nên "khoe" với mọi người kế hoạch của mình để được khuyến khích thêm...
2. Nên: Học cách thư giãn. Sự căng thẳng có thể khiến nhiều người mắc phải chứng cuồng ăn. Chắc chắn, điều đó sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Hãy tịnh tâm và thư giãn bằng cách tập yoga và đi bộ mỗi ngày.
3. Không nên: Ăn không đủ bữa. Khi giảm bớt đi một bữa ăn tức là sự trao đổi chất cũng giảm để thay đổi năng lượng và ngừng tiêu đốt mỡ. Vì thế, nên ăn đủ bữa và sắp lại giờ giấc các bữa ăn cho hợp lý.
4. Nên: Lập nhật ký ăn uống. Đây là cách tốt nhất để xem mình đã ăn những thực phẩm gì? Nhiều hay ít?
5. Không nên: Ăn nhanh hơn vì như thế sẽ khiến cơ thể không hấp thu kịp thức ăn và bạn cũng chẳng có thời gian để cảm nhận mình đang no hay đang đói.
6. Nên: Ăn nhiều hơn, sớm hơn vì sẽ giúp cơ thể có thời gian tối đa để tiêu đốt calorie trong khi vẫn duy trì đủ năng lượng cho một ngày làm việc.
7. Không nên: Trông vào kết quả của tập thể dục. Tập thể dục sẽ giúp bạn tiêu đốt năng lượng nhưng không có nghĩa làm được tất cả.
Nếu bạn ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt... tức là bạn đang đánh bại nỗ lực của chính mình.
Điều bạn cần bây giờ là một chế độ ăn uống khoa học với nhiều rau xanh và trái cây.
Chú ý: Cắt giảm tối đa lượng đường, dầu mỡ và các loại thức uống có ga...
(Theo Tiếp Thị Gia Đình)
