Erik Conover, sinh năm 1989, là vlogger, Youtuber nổi tiếng tại Mỹ. Có xuất phát điểm là một vận động viên bơi lội nên Erik cũng thường xuyên tập thể dục, thể thao. Tuy nhiên, anh lại là người nghiện đồ ngọt, cho rằng việc ăn uống healthy rất nhạt nhẽo, nhàm chán. Trong chuyến du lịch Philippines, Erik đã phải nằm viện một tuần. "Tôi sút 7 kg trong tuần đó. Lúc bấy giờ, tôi cảm thấy đấy là nơi tồi tệ nhất trong cuộc đời mình", Erik nói.
Trở về từ Philippines, Erik quyết tâm thay đổi lối sống để cải thiện sức khỏe, lấy lại phong độ. Lúc này, anh thấy tài tử Chris Hemsworth mới ra mắt ứng dụng tập luyện nên quyết định thử thách bản thân, tuân thủ theo chế độ ăn uống và tập luyện giống "thần Thor" trong 90 ngày.
Erik tập luyện 6 ngày mỗi tuần bao gồm cả ở phòng gym lẫn tại nhà theo các bài tập được đăng tải trên ứng dụng do Chris Hemsworth sáng tạo. Chế độ tập luyện của Erik lúc này bao gồm nhiều dạng bài tập: cardio, tạ nặng... Cùng với việc tập luyện, chế độ ăn của Erik cũng được thay đổi theo hướng healthy hơn. "Tôi đã cắt giảm lượng đồ ngọt, tinh bột tinh chế trong 30 ngày đầu tiên và bắt đầu học cách ăn uống lành mạnh. Sau khi đã tạo dựng được thói quen, tôi mới tự thưởng cho bản thân 1-2 bữa ăn xả trong tuần", Erik nói.
Bữa sáng của nam Youtuber thường có trứng tráng ăn kèm cà chua, rau chân vịt. Bữa trưa có cá hồi ăn cùng gạo lứt và các loại rau. Bữa tối có gà nướng cùng súp lơ và salad quinoa. Bữa phụ sau khi tập luyện của Erik thường là một cốc sinh tố chứa rau xanh, trái cây tươi. Đồ ăn nhẹ trong ngày của anh có hạnh nhân, đậu edamame hoặc bánh gạo ăn kèm bơ lạc.
Sau 30 ngày, Erik cảm thấy "kết quả kinh ngạc" về cả sức khỏe thể chất lẫn vóc dáng. Cơ bụng hiện rõ, tỷ lệ mỡ cơ thể giảm từ 17% còn 10%.
Hiện tại, Erik đã tăng được gần 5 kg cơ bắp, giữ trọng lượng cơ thể ở khoảng 96 kg, hình thể nổi rõ cơ bắp rắn chắc. "Tôi đã nhận ra sự chánh niệm, thái độ và kiên trì quan trọng đến thế nào. Không chỉ chuyện tập luyện mà còn đối với tất cả mục tiêu trong cuộc sống.
Duk Sun (Theo News)