Người cần tăng cân nhanh thường cần thực phẩm giàu năng lượng và đường để tăng lượng calo hấp thu. Sữa chua ít đường không đáp ứng nhu cầu này, nên sẽ khó đạt hiệu quả tăng cân.
Còn sau khi tập luyện, cơ thể cần bổ sung năng lượng và glycogen nhanh chóng. Sữa chua ít đường không cung cấp đủ lượng glucose tức thời, nên lúc này sữa chua có đường hoặc kết hợp trái cây tươi sẽ hợp lý hơn.
