Marissa Teijo, 72 tuổi, là người phụ nữ lớn tuổi nhất dự cuộc thi Hoa hậu Texas hồi tháng 6. Dù không giành được vương miện, ngoại hình cũng như câu chuyện của bà Teijo truyền cảm hứng cho nhiều người.
Sắc vóc bà Marissa Teijo ở tuổi 72.
Ở độ tuổi lão niên, để giữ gìn sắc khỏe, bà Teijo theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục. "Tôi ăn rất sạch và lành mạnh, dinh dưỡng chủ yếu dựa trên rau quả, trái cây và bột yến mạch. Tôi không ăn phô mai hay thịt chế biến sẵn, không ăn bánh mì trắng, chỉ uống sữa thực vật, thỉnh thoảng ăn cá. Thỉnh thoảng tôi cũng chiều chuộng bản thân bằng chút bánh quy làm từ bột hạnh nhân và rất ít đường", bà Teijo nói với People.
Thời điểm chuẩn bị cho cuộc thi sắc đẹp ở Texas, bà Teijo tuân thủ thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt trong khoảng hai tháng rưỡi để siết chặt vóc dáng, đạt được số đo như ý muốn. Vào những ngày tập luyện, Teijo ăn khoai lang và gạo hoa nhài hoặc gạo lứt kèm bột yến mạch, sau đó ăn nhiều rau trong mỗi bữa. Còn những ngày không tập luyện, bà sẽ cắt bỏ tinh bột trong thực đơn, chỉ tiêu thụ protein, trái cây và hạnh nhân. Bà Teijo cũng nói rằng đây không phải thực đơn kéo dài lâu và khuyên mọi người không nên áp dụng cách ăn uống khắc nghiệt này.
Bà Teijo hiện kết hợp các bài tập cardio xen kẽ với ba buổi tập tạ trong tuần để cải thiện toàn diện sức mạnh, sức bền.
Song song chế độ ăn, Teijo thường tập tạ ba buổi một tuần và tập cardio trong những ngày còn lại. "Tôi thường đạp xe trên máy hoặc dắt chó đi dạo ở những ngọn đồi gần nhà", bà Teijo cho hay.
Bà cũng chia sẻ rằng thói quen tập tạ được hình thành từ khi 40 tuổi với 5 - 6 buổi một tuần nhưng hiện giảm bớt tần suất để phù hợp thể trạng. Trước khi kết thân với gym, bà thường chạy bộ, thể dục nhịp điệu song chỉ đến khi thêm các bài tập tạ vào chế độ tập luyện, bà mới thấy thân hình săn chắc, vòng eo nhỏ hơn. "Tập tạ sẽ giúp bạn có vóc dáng đẹp nhất; trông tôi như có vòng eo rất nhỏ, vì bạn sẽ tăng cơ ở phần thân trên, do đó bạn sẽ có được vóc dáng đồng hồ cát", thí sinh lớn tuổi nhất cuộc thi Hoa hậu Texas 2024 nói.
Thói quen tập luyện hàng chục năm qua góp phần không nhỏ giúp bà Teijo sống khỏe mạnh, duy trì tinh thần trẻ trung.
Sau nhiều năm tập luyện, bà Teijo nhận định kiên trì, bền bỉ chính là chìa khóa. "Tôi không bỏ cuộc, đó cũng là lời khuyên của tôi đến mọi người: đừng bỏ cuộc. Dù ở độ tuổi nào, bạn vẫn có thể tập luyện. Nếu tiếp tục tập luyện, bạn sẽ giữ được sự linh hoạt khi già đi", bà nói.
Theo Business Insider, nghiên cứu đã chỉ ra việc kết hợp các bài tập cardio với tập tạ có thể cải thiện tuổi thọ. Việc duy trì khoảng 30 phút tập luyện cơ bắp mỗi tuần cũng có thể giảm 10 - 20 % nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư.
Duk Sun
