Xuất thân từ cuộc thi The Face 2017 (đội Lan Khuê) nhưng sau đó Phan Ngân không còn mặn mà với nghề mẫu nên chuyển hướng diễn xuất, ca hát, kinh doanh thời trang. Cô nàng từng đóng chung phim ca nhạc với Isaac, cover nhiều ca khúc hot và là chủ nhân của series Cả nhà đi bụi ghi lại những chuyến dã ngoại, khám phá cảnh đẹp của đất nước.
Phan Ngân cao 167 cm, hiện duy trì mức cân 53-54 kg.
Dù không còn hoạt động sôi nổi với tư cách người mẫu, song cô nàng 9X vẫn có vóc dáng gọn gàng, năng động. Khi được hỏi về bí quyết giữ dáng, Phan Ngân thú nhận cô có tạng người dễ lên cân nên thường duy trì 5-6 buổi tập trong tuần, tập xen kẽ nhiều bộ môn để bớt nhàm chán như chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, boxing, tập cardio. Cô nàng cũng lên kế hoạch tập cho từng buổi như ngày 1 tập cardio - tay - bụng còn ngày 2 chạy bộ - tập chân - bụng nhằm rèn luyện toàn thân, đồng thời để các nhóm cơ có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục.
Cô nàng cũng thường tập luyện theo Youtube.
Cô nàng thú nhận thích dáng người khỏe khoắn, có da có thịt, bắp tay săn chắc, không nhất thiết phải có cơ bụng nhưng tuyệt đối không để vòng 2 chảy xệ và nhận định tập luyện để thấy vui vẻ, yêu đời, tăng cơ giảm mỡ chứ không quá nặng nề chuyện số đo, cân nặng.
Song song với chế độ tập luyện, Phan Ngân khẳng định cô "không ăn bung xõa thoải mái" bởi biết mình có tạng người dễ lên cân. Thay vào đó, cô nàng chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để cơ thể không bị đói. Cô cắt giảm tinh bột xấu, hạn chế nêm nếm nhiều gia vị khi nấu ăn và ưu tiên các món ăn vặt lành mạnh như sữa chua yến mạch, khoai lang...
Thực đơn trong ngày của Phan Ngân.
Duk Sun
