IU
IU ăn kiêng khắc nghiệt trước mỗi lần trở lại sân khấu.
"Em gái quốc dân" IU từng có thân hình tròn trịa. Để thay đổi vóc dáng, cô phải cắt giảm khẩu phần ăn càng nhiều càng tốt. Thực đơn một ngày của cô gồm một quả táo, hai củ khoai lang và một cốc protein. Tuy nhiên, IU cho biết cô chỉ ăn theo khẩu phần này trước mỗi lần trở lại sân khấu. Đây không phải là thực đơn ăn kiêng có thể áp dụng lâu dài.
Momo (TWICE)
Momo từng chỉ nhai đá thay ăn để có vòng eo con kiến.
Để chuẩn bị ra mắt với nhóm nhạc TWICE, Momo từng không ăn bất cứ thứ gì trong một tuần để giữ dáng. Cô cho biết mỗi khi đói, cô chỉ ngậm một viên đá. Hiện tại, Momo không còn theo chế độ ăn kiêng hà khắc này nữa mà tập luyện thể thao chăm chỉ kết hợp thực đơn đa dạng, đủ chất hơn.
Soyou (cựu thành viên Sistar)
Khẩu phần ăn khắc nghiệt khiến Soyou ám ảnh.
Soyou từng nói cô phải trải qua thời kỳ ép cân vô cùng vất vả để có vóc dáng hoàn mỹ. Thực đơn ăn kiêng của cô mỗi ngày có bốn lòng trắng trứng cút, sữa ít béo và salad không kèm xốt. Giảm cân nhanh nhưng Soyou cũng khuyên người hâm mộ không nên học theo kiểu ăn kiêng này vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Jin (BTS)
Jin không ăn gì ngoài ức gà suốt một năm.
Jin nói trong một chương trình truyền hình thực tế rằng anh phải ăn kiêng liên tục để giữ dáng. Mỗi ngày, anh chỉ ăn hai bữa, mỗi bữa hai miếng ức gà. Khẩu phần ăn như vậy kéo dài suốt một năm.
T.O.P (BIGBANG)
T.O.P không bao giờ muốn thử lại chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
T.O.P từng bị loại khi thi tuyển vào YG Entertainment vì nặng 100 kg. Để giảm cân nhanh, chàng rapper chỉ ăn một loại thạch làm từ đậu đỏ và uống nước lọc cho quên cảm giác đói. Chế độ ăn khắc nghiệt này giúp T.O.P giảm được 20 kg sau 4 tuần. Nam rapper cho biết anh sẽ không bao giờ thử lại chế độ ăn này.
Ăn kiêng hà khắc gây hại sức khỏe
Nhiều người chọn cách cắt giảm hoàn toàn tinh bột và đường, thậm chí, bỏ đói cơ thể để giảm cân nhanh. Đây là cách giảm cân phản khoa học, có hại cho sức khỏe. Khi chỉ ăn ức gà, khoai lang hay uống nước thay bữa ăn trong một thời gian dài, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu hụt dinh dưỡng. Ăn kiêng khắc nghiệt khiến quá trình trao đổi chất chậm lại nên khi dừng chế độ ăn kiêng hoặc chỉ cần ăn nhiều hơn một chút, bạn sẽ tăng cân ngay lập tức và thậm chí còn tăng nhanh hơn so với lúc trước. Sau khi bị tăng cân, bạn quay trở lại với thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt, quá trình này lặp đi lặp lại sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường.
Các chuyên gia dinh dưỡng và thể hình khuyến khích theo đuổi chế độ ăn kiêng lành mạnh với đầy đủ các nhóm chất: Tinh bột, chất đạm, chất béo và chất xơ, kết hợp tập luyện đều đặn để giảm cân bền vững và đảm bảo sức khỏe.
Vienne (theo Koreaboo, Kpopmap)
