Mẹo 'chống chọi' với chứng mất ngủ

Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử gây ức chế việc sản xuất melatonin - hormone quan trọng đưa cơ thể chìm vào giấc ngủ vì vậy nên hạn chế chơi game, lướt Facebook khi đã lên giường.