Chuyên gia dinh dưỡng Xiao Weilin nói rằng có nhiều người đã kiểm soát chế độ ăn rất nghiêm ngặt và tích cực tập luyện nhưng cân nặng vẫn không chuyển biến theo ý muốn. Một trong những nguyên nhân có thể đến từ vấn đề giấc ngủ. Ông cho biết thức khuya và thiếu ngủ sẽ khiến công sức cải thiện vóc dáng của bạn trở thành "công cốc".
Thiếu ngủ, thức khuya thường xuyên kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe và làm gia tăng nguy cơ béo phì.
Các tế bào mỡ trong cơ thể sản sinh ra hormone leptin giúp ngăn chặn sự thèm ăn còn vỏ thượng thận tiết ra hormone cortisol làm tăng cảm giác thèm ăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra khi không ngủ đủ giấc, việc sản sinh leptin giảm còn sự tiết ra cortisol tăng lên, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn, hơn nữa, ham muốn ăn đồ ngọt cũng tăng lên, có thể dẫn đến việc nạp vào cơ thể nhiều calo hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người không ngủ đủ giấc có thể tăng lượng calo nạp vào lên 22%.
Thiếu ngủ cũng sẽ khiến tốc độ trao đổi chất cơ bản của cơ thể giảm, đồng thời có thể gây mất cơ, tăng mỡ. Thiếu ngủ kéo dài có thể vẫn làm bạn giảm cân nhưng chủ yếu là do mất khối lượng cơ chứ không tiêu hao được mỡ thừa.
Vì vậy, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Thiết lập thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc vừa giúp bảo vệ sức khỏe thể chất, tinh thần vừa góp phần giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Duk Sun (Theo ETToday)
