Ấp ủ nhiều kế hoạch và muốn quay trở lại hoạt động showbiz tích cực hơn nên Khánh Thi quyết tâm "tút tát" lại vóc dáng bằng cách giảm cân. Bà mẹ hai con nhận thấy mình không thừa cân, song vòng eo chẳng thon thả như ngày son rỗi, tay xệ hơn nên Kiện tướng dancesport mất tự tin.
Khánh Thi đến phòng gym, thực hiện thời khoá biểu tập luyện với sự hướng dẫn của PT.
Bên cạnh việc thường xuyên có mặt tại phòng tập khiêu vũ, Khánh Thi cũng dành thời gian chạy bộ quanh công viên gần nhà hoặc chạy máy tại phòng gym. Vũ công sinh năm 1981 còn mặc áo mưa khi chạy để tăng hiệu quả luyện tập. Nếu có ý định học hỏi mẹo nhỏ giúp đốt mỡ của Khánh Thi, bạn cần lưu ý những điều sau:
Mặc áo mưa chạy bộ giúp làm nóng cơ thể, khiến mồ hôi tiết nhanh, nhiều hơn, nhờ đó nhanh giảm trọng lượng cơ thể. Bản chất của bài tập cardio là làm gia tăng nhịp tim, nhờ đó đốt cháy calo nhanh, nhiều hơn so với thông thường. Tuy nhiên, khi mặc áo mưa chạy bộ, nhịp tim có gia tăng nhưng phần lớn trọng lượng hao hụt chủ yếu là nước thông qua việc đổ mồ hôi - phản xạ tự nhiên của cơ thể khi gặp nhiệt độ cao. Hơn nữa, áo mưa khiến cơ thể bí bách, nhiệt không thoát ra bên ngoài được, dễ khiến thân nhiệt tăng cao, nhanh đuối sức, thậm chí hoa mắt, chóng mặt.
Khánh Thi giảm được 5 kg sau 2 tháng, hiện nặng khoảng 47 kg, eo 61-62 cm.
Thông thường, mặc áo mưa chạy bộ chủ yếu được áp dụng cho các vận động viên chuyên nghiệp - những người đã có nền tảng về sức bền, sức mạnh - nhằm ép cân, tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn để chuẩn bị cho thi đấu.
Để việc mặc áo mưa chạy bộ có hiệu quả cho mục tiêu cải thiện vóc dáng, bắt buộc phải kết hợp thêm các bài tập khác nhằm tăng khối lượng cơ bắp cho toàn thân, từng vùng cơ chuyên biệt. Tốt nhất, bạn không nên tự ý mặc áo mưa trong quá trình tập cardio. Nên có sự giám sát của PT đồng thời tập theo thời lượng vừa phải, phù hợp thể chất và có sự kết hợp khoa học cùng các dạng bài tập khác.
Duk Sun
