Ở tuổi 41 và đã trải qua 3 lần sinh nở, Kate Hudson vẫn duy trì được vóc dáng thon thả, nuột nà. Tháng 10 năm 2018, cô sinh bé gái thứ ba - Rani Rose và nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc chỉ sau thời gian ngắn.
Kate Hudson hiện còn là chủ một hãng thời trang thể thao và thực phẩm chức năng.
Chia sẻ với Women's Health gần đây, Kate cho biết cô thấy bản thân may mắn khi đã sớm có thói quen tập luyện, ăn uống điều độ từ nhiều năm qua. Điều này góp phần không nhỏ giúp Kate vượt qua những thử thách do dịch Covid-19 gây ra. "Tôi luôn cảm thấy sức khỏe là yếu tố quyết định đến chất lượng cuộc sống của mình. Bạn cần nhận ra điều gì khiến bạn thấy thoải mái, đó làm làm những điều mình thích, ăn những thứ mình muốn, tập luyện hàng ngày mà không cảm thấy như bị ép buộc. Bạn hoàn toàn có thể đi dạo mát mà vẫn khỏe mạnh", Kate chia sẻ quan điểm về vai trò của việc giữ gìn sức khỏe.
Kate khẳng định cô không phải người "tập luyện điên cuồng" nhưng thuộc tuýp người không lười vận động. Cô có thể đạp xe, đi dạo cùng mẹ hay đồng nghiệp. Thỉnh thoảng, Kate cũng tập pilates hoặc tham gia các lớp tập luyện nhóm. Cô đào sinh năm 1979 cũng rất mê khiêu vũ, thử sức cả ở bộ môn múa cột và khẳng định dù chỉ vận động 10 phút mỗi ngày cũng hiệu quả hơn rất nhiều so với việc cả ngày chỉ ngồi và chẳng làm gì.
Bà mẹ 3 con đến phòng tập pilates từ năm 19 tuổi.
Bên cạnh thói quen tập luyện, Kate hiện áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn (nhịn khoảng 14-16 tiếng trong ngày) và tuân thủ quy tắc chính là chất xơ cùng protein chiếm 60-80% bữa ăn. Kate khẳng định hiện cô không có nhu cầu giảm cân nhưng việc ăn uống như vậy giúp cô thấy khỏe mạnh, có đủ năng lượng đáp ứng công việc, tập luyện, sinh hoạt hàng ngày.
Buổi sáng khi thức dậy, Kate có thói quen uống một cốc nước chanh pha loãng. Sau khi tập luyện, cô bổ sung cho cơ thể một ly sinh tố xanh. Bữa ăn đầu tiên trong ngày thường bắt đầu vào khoảng 11h hoặc 11h30. Các bữa trong ngày đều có rau xanh và protein, thường đến từ thịt ức gà. Kate cho phép bản thân được ăn vặt với các món như kem dâu, bánh quy từ bột hạnh nhân... Sau khi thử nhiều chế độ ăn, bà mẹ nổi tiếng khẳng định thấy cơ thể tốt nhất khi ăn chay, tuy nhiên cô chỉ áp dụng thực đơn plant-based 2-3 ngày mỗi tuần nhằm cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
Kate khẳng định thói quen nấu nướng có vai trò quan trọng đối với một lối sống lành mạnh. Bởi nếu bản thân không tự nấu ăn, đa dạng thực đơn mỗi ngày thì việc duy trì thói quen ăn sạch, ăn lành mạnh trở nên rất khó. Bản thân Kate cũng phải nhờ cậy đến các bộ công thức nấu ăn, giúp thực đơn hàng ngày phong phú, bớt nhàm chán.
Bận rộn với 3 con nhưng bà mẹ nổi tiếng vẫn sắp xếp được thời gian chăm sóc sức khỏe bản thân.
Kate Hudson vừa tập yoga theo hướng dẫn online vừa chơi đùa cùng con.
>>> Xem thêm ảnh của Kate Hudson
Duk Sun
