Giảm mỡ bắp tay bằng cách giảm mỡ toàn thân
Việc bạn chỉ tập trung vào giảm mỡ bắp tay sẽ đem lại kết quả hạn chế. Bởi vậy, bạn cần thực hiện việc giảm mỡ trên toàn thân, mỡ bắp tay tự nhiên cũng sẽ tiêu hao theo.
Những bài tập cardio chính là lựa chọn lý tưởng cho việc tăng sức bền, tăng nhịp tim, đốt năng lượng, từ đó giảm mỡ một cách lành mạnh. Bên cạnh các bài tập tổng thể, bạn có thể kết hợp với bài tập đặc trưng của vùng cánh tay như bơi lội, chèo thuyền, bài tập bằng tạ đơn... nhưng với cường độ vừa phải, nếu bạn không muốn tăng cơ.
Bổ sung thêm protein và chất xơ
Các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ sẽ giúp bạn cảm giác no lâu hơn, kiểm soát cơn thèm ăn, tăng thời gian để dạ dày được làm trống.
Protein lành mạnh, chất xơ bổ dưỡng, ít chứa năng lượng, ít gây tích lũy mỡ thừa, kết hợp với chế độ tập luyện điều độ sẽ giúp cho vóc dáng của bạn trở nên gọn gàng, bắp tay trở nên thon thả, săn chắc hơn.
Protein lành mạnh có trong các loại cá, hải sản, các loại đậu, trứng và chế phẩm từ sữa... Chất xơ rất giàu trong các loại rau xanh, trái cây, ngủ cốc nguyên hạt...
Đối với những người có mong muốn tăng cơ thì protein và chất xơ còn là 2 nguồn nguyên liệu chính yếu, hỗ trợ xây dựng cơ hiệu quả.
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lại hoạt động sống của cơ thể, trong đó có hoạt động tiêu hóa, hoạt động chuyển hóa năng lượng, hoạt động bình thường của cơ quan, bộ phận. Một giấc ngủ đủ là một giấc ngủ không dưới 5 tiếng, không quá 8 tiếng đồng hồ.
Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cho các quá trình này diễn ra đúng chu kỳ, năng suất hơn, từ đó mỡ thừa được đốt một cách mạnh mẽ, nhanh chóng, hiệu quả hơn. Ngược lại, một giấc ngủ không chất lượng sẽ khiến cho bạn mệt mỏi, uể oải, dễ dẫn đến stress, căng thẳng, từ đó giải phóng những hormone xấu, giảm năng suất hoạt động của cơ quan, bộ phận và năng suất đốt mỡ thừa.
Giảm cân nói chung và giảm mỡ bắp tay nói riêng là một quá trình bền bỉ. Việc tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt, tập luyện gắt gao không phải là điều dễ dàng với tất cả mọi người. Nếu bạn muốn tìm một cách thức giảm mỡ bắp tay hoặc toàn thân tiết kiệm thời gian, công sức hơn thì Miko Diet chính là lựa chọn dành cho bạn.
Miko Diet là nghệ giảm cân không phẫu thuật tạo nên tên tuổi của Khơ Thị suốt 20 năm qua. Phương pháp áp dụng liệu trình đào thải mỡ từ bên trong, loại bỏ đi lớp mỡ thừa, không cần tập luyện hay ăn kiêng kham khổ.
Gọi đến hotline 1900 6717 để được tư vấn chi tiết miễn phí về phương pháp giảm cân Miko Diet hoặc xem thêm về các bí quyết giảm mỡ bắp tay khác tại đây.
Thông tin liên hệ
Viện thẩm mỹ Khơ Thị
Hotline 1900 6717
Website: vienthammykhothi.vn
Facebook: Viện Thẩm mỹ Khơ Thị
Địa chỉ: 222 Trần Hưng Đạo, phường Nguyễn Cư Trinh, quận 1, TP HCM
(Nguồn: Viện thẩm mỹ Khơ Thị)